为什么我不能做真实的自己
今天看王牌对王牌节目,看到关晓彤各方面好优秀啊,她可以在那么多人面前专注忘我的表现自己,这份专注和自信是我没有的,因为我害怕。
走在大街上如果周围有人我会觉得浑身不自在,唱歌时也无法享受其中,我发现自己完全记不住歌词,大脑有很多杂念,不知道是什么杂念,就是一种慌乱的感觉。我很苦恼,因为我从小就这样,老师提问我会紧张到心要跳出来。
而且我发现我妈就是这样,去银行办事,紧张到忘记说什么,她也没有朋友,和她亲姐姐聊天也是很尴尬,感觉不是真正的交流,而是迎合别人,说话没有内容,无法放松,无法表现表达真实的自己。
这个事让我错失很多机会,班干部竞选,工作晋升等等,实际上我很有想法,就是不敢争取,不敢表达怕露怯。
1.
你之所以出现在这样症状的原因,跟你内在的虚弱感和不稳定感有关系,也许你唱歌的能力很好,但是当你内在虚弱的时候,就会浑身不自在,甚至紧张到大脑空白,完全记不住歌词,严重影响到你的发挥。
这就好比本来你走路的功能没有问题,在平地上健步如飞,但是让当你在高空走路的时候,你就会战战兢兢,仿佛自己不会走路了,实际你的走路的功能还在,只是自我的稳定性变差了,内心变得慌乱后,你的走路的功能就不能正常发挥。
你的遇到的困扰也是很多人的困扰,我们把这一类困扰叫做社交焦虑障碍。
2.
社交焦虑障碍的基本特征是一种对社交情境强烈地害怕或焦虑,担心可能被他人审视,害怕自己在社交情境中被给予负面评价,比如脆弱、愚蠢、乏味;害怕自己不被人喜欢,担心自己会冒犯他人导致被他人羞辱或拒绝,然而这种担心远远超过了实际风险,
有的人还会担心自己出现脸红、发抖、流汗、结巴、呆滞等焦虑症状。害怕手抖的个体可能会避免在公共场所喝饮料、吃东西、书写或伸手接物。害怕流汗的个体可能避免握手,害怕脸红的个体可能避免当众表演,避免强烈的灯光或讨论亲密的话题。
这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦,或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。焦虑的状态持续6个月,很可能就是社交焦虑障碍。
3.
一个人为什么出现这样这种症状,通常与我们的成长经历有关。
在我们的成长的过程中,我们内在的焦虑感是需要被安抚。一个人孩子从妈妈的温暖子宫里出生,面对这个陌生的世界,内心会有很强烈的焦虑感,这种焦虑感需要被安抚。
当养育者功能良好时,通常这个养育者是妈妈,她能够很好的共情理解到婴儿内在的需要,比如婴儿饿了,她就及时的喂奶;婴儿尿了,就及时换尿布。婴儿肚子疼,给孩子喂药。她能够满足婴儿的需要,缓解婴儿的痛苦,婴儿的焦虑情绪就会得到安抚,就能够顺利发展下一个阶段的能力。
4.
反之,如果妈妈的功能不够好,她不能共情到婴儿需要,婴儿肚子疼,她认为婴儿饿了,使劲给婴儿喂奶,这就不能解除婴儿的痛苦,婴儿就会有一种整个世界都在迫害我的感觉,会产生迫害性的焦虑,这种焦虑无法得到安抚,就会深刻地影响到我们后面人格状态。
妈妈功能不够好,还有一个表现就是妈妈过度焦虑,当孩子哭闹需要她安抚的时候,她比孩子还焦虑。这不仅不能缓解孩子的焦虑,反而增加了孩子的焦虑,就更得不到安抚。
功能不好的妈妈,有可能是性格的原因,比如妈妈在她的小的时候,也没有得到很好的照顾,她的本身存在焦虑问题。也有可能夫妻关系出现问题,在她最需要丈夫支持的时候,没有得不到应有的支持,她受自己情绪的困扰,无法很好的照顾孩子。
你说妈妈去银行办事,会紧张到忘记说什么,她没有朋友,和她亲姐姐聊天也是很尴尬,感觉不是真正的交流,而是迎合别人,无法表现表达真实的自己。妈妈也深受焦虑情绪困扰,妈妈本身也很虚弱。
5.
如果长期与这样的妈妈互动,我们一方面自身的焦虑情绪无法被妈妈很好的安抚,另一方面,我们也会习得妈妈的方式。
对你来说要想改变目前的状态,需要至少一到两年持续稳定人格成长性咨询。你需要在咨询关系中让内在那个虚弱的,没有被很好安抚过或肯定过的孩子慢慢长大,让自己的内心力量感越来越凝聚,越来越稳定 。