高尿酸会损伤身体的多个器官！5招能帮你更好地控制尿酸

2021-07-02 07:37·岐黄中医方大夫

体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌，与“三高”的斗争还没结束，“第四高”高尿酸血症已悄然而至。

尿酸高会带来什么后果？今天我一次性说清楚，为你打开身体的“排酸阀门”。

国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，空腹血尿酸水平：男性大于420微摩尔/升，女性大于360微摩尔/升。提到尿酸高，大家最 先想到的就是痛風；但要告诉你的是，大部分高尿酸血症没有症状，可能一辈子都不会发展成为痛風。

但高尿酸就像是一颗定时炸弹，日积月累，会损伤身体的多个器官。

1、毁关节

一般来讲，高尿酸血症的人中约有10%会发生痛風。痛風患者往往会在深夜出现关节呈撕裂样、刀割样的疼痛，常伴红肿，严重时影响走路。

如果尿酸控制不好，痛風反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛風石，造成关节畸形。

2、伤腎脏

由于尿酸主要是通过腎脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。

如果大量尿酸结晶沉积在腎小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性腎病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毐症。

3、乱代谢

研究表明，普通人群中，血尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖 尿病的风险增加17%。

当尿酸盐沉积于胰岛，可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖 尿病。同时，25%的糖 尿病患者，会合并高尿酸血症，应注意防控。

4、毁血管

许多研究表明，高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素，可增加动脉粥样硬化斑块的风险。

如果高血压患者合并高尿酸血症，高尿酸会刺激、损伤血管壁，使血压不易降到正常值；同时它还会加重冠心病患者的血管病变程度。

对尿酸高的人来说，能不能“管住嘴”跟病情紧密相关。

下面5招能帮你更好地控制尿酸。

1、避免高嘌呤饮食。

动物内脏，海鲜，浓肉汤，鸡精等高嘌呤食物，高尿酸和痛風的人应该完 全避免；坚果，豆类及豆制品等中嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；其他水果蔬菜等低嘌呤食物，可以放心食用。

2、减少高热量食物摄入

营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一。大多数痛風患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯，因此，需要降低膳食能量，加强体育锻炼，维持合适的体重。

3、远离酒精

酒精在体内转变成乙酸，可以抑制尿酸在腎脏的排泄，所以高尿酸血症及痛風患者尽量不要饮酒。痛風急性发作期、药物控制不佳或慢性痛風性关节炎的患者应禁 酒。

4、多喝水、多排尿

多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在腎脏和尿路的沉积。每天的饮水量最 好达到2000毫升以上，保证尿量在1500毫升以上。　

5、低盐、低糖饮食

高尿酸血症及痛風患者往往伴有高血压，建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖）。

此外，忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等，也是降低血尿酸的有利方式。