戚家拳功法（一）

以武学打开世界

一、戚家拳简介

“戚家拳”相传是明代民族英雄戚继光所创，但这却仅仅是传说。具体这套拳法是否真的来源于戚继光，已无法考证。近代传承有记录的人是1930年代的寇祖师，河北沧州人氏，不详其名，自号“三爷”，伪满期间在辽宁省阜新煤矿做苦功，将此披传铪朱云天师祖，解放后，朱云天师祖在锦州将此技独传柳德恩先生。柳师以此技而获“神拳柳”之美誉。传人颇众，余幸居其一。

戚家拳拳法零散、无套路，观赏价值不高，但养生与技击性能颇佳旷家师柳德恩便因此技在锦州有“神拳柳”之美誉。

戚家拳共分九层功夫：

第一层：马上扬鞭。分上式练法与下式练法，锻炼四肢关节，为深人修习打下基础。

第二层：动功入势。锻炼全身，以躯干为主，内功与外功并行。

第三层：桩功。通过静态桩功，求出均整灵活的混元劲。桩功是关键，功力高低取决于此。

第四层：运劲。

将桩功放大，在缓动中体会混元劲在体内的运转。

第五层：发力。是内劲外放为力的法门。劲与力有区别也有联系，简而言之，内运为劲，外发为力。力有大小、方向作用点三要素；而劲则只有大小、方向，且随时而变，无作用点，但无处不在。

第六层：步法。分退步如意步、进步如意步、八步连环步三种。前二者即俗称的“三脚猫”、“四门斗”。

第七层：单操。分八手、八脚、八摔、八拿、合踢、打、摔、拿四技，共三十二个单操技法，而隐藏诸多变化，其中以“八手”为主。

第八层：打桩。即以木桩为假设敌，练习攻防意识与能力以及打击力、抗击力。

第九层：龙行上势，为散手的应用法门。

马上扬鞭是戚家拳入门的初步功夫，专练四肢关节，即上肢的肩、肘、腕、指，下肢的髋、膝、踝、趾，以及四肢肌肉、经筋的放松，为进一步修习打下基础。此功分上式、下式两部分，整理如下：

上式：

1、自然站立，松静空灵。

2、左脚向左开一步，约两步半至三步之距，下坐成马步。

3、马步、躯干均不可动（自然微动难免，但不可有意动作），双臂放松，以大臂带小臂，小臂带手，由下向左向上扬至左肘略低于肩，手在头左侧，右手至左肩前（如图1）。

4、上势不停，大臂带小臂，小臂带手，由上向左向下甩直（如图2）。

5、不停，顺势，大臂带小臂，小臂带手向右侧扬起。目随手行，反复练习。

下式：

1、自然站立，松静空灵。

2、重心移至左腿，右腿屈膝提起，小腿中部与左腿交叉（如图3）。

3、不停，右大腿带小腿，小腿带脚，向前下方甩直（如图4）。

4、不停，顺势右腿收回原位落地，再练左腿，反复练习，也可以顺势向前落步，再练左腿，则为活步练法。

【注意事顺】

1、体会牧人、车夫甩鞭子的感觉：大臂、大腿如鞭杆，小臂、小腿如鞭身，手、脚如鞭梢。

2、用力不可过重，应循序渐进，以免损伤关节。

【技击用法】

此功虽为初步功夫，但也隐有技击之用。上式练习时躯干、马步不动是为专修手臂，但技击中是不许只用局部的，要全身协调、一动无有不动。此功练用有别。

上式用法：设对方以右直拳或摆拳击我上盘，我进左步双手上扬磕开彼右臂，手不收回，顺势进脚，以身带臂直扑对方面、胸。由于手不收回，距目标近，因此往往可以一击奏效。

下式可以化为弹、踢、蹬、踏、挂诸腿法。

戚家拳不似太极拳，人手就练周身一家之整力，而是先将身体各部分别修炼，最后归整合一。练分用整，这是本拳一大特色。