小功法解决膝盖大问题

《人体使用手册》大概是十多年前非常流行的一本保健书。是台湾工程师吴清忠写的。我当时只是简单浏览过目录，没有阅读过。

我百度了一下。以下是新浪博主金大夫的《越不靠谱越流行——人体使用手册》文章节选：

这是我近来看到的最不靠谱、最可笑的一本保健书，在前文《传播伪科学的中医畅销书》中曾经提到过它，只是当时看的不细。今天仔细研究了一下，真是“拍案惊奇”！这样荒谬绝伦的书竟然流行！

很多事物的流行，可能和从众效应有关系。

不得不承认多数人喜欢从众、扎堆儿，好处是不用费脑子判断，或者让选择有安全感，因为大家在一起。

我也从众，那个网络不发达的年代，没少买溜进单位小商贩推荐的各种商品，原因是同事都买了。

我还喜欢扎堆儿、卖呆儿、看热闹。

车祸、打架、纠纷现场都很生动。

有一年城市修路，挖了非常深的沟，一群人扎堆儿看。我想看看下边怎么施工的，大型挖掘机吊起的一方土掉下去，砸起一大片泥浆，溅我一身。

影响心情，那是我为数不多的一身体面衣服。

以后扎堆儿得多注意。

以此嘲笑一下从众、扎堆儿和流行。

我想说，古人已经把人体的使用研究到了极致。

我不想说跑步者的“多巴胺”，肌肉训练的乳酸堆积，健美运动之睾丸酮，那些东西背后隐藏的东西。

任何门派的武术基本功，都是极佳的健身运动。

下面以膝关节古法运动疗法为例。

站桩，是古人非常牛叉的设计。

站桩是练这些筋，所谓强筋壮骨。

不管谁家的桩法，都要求“松”，但松的是肌肉，不是筋。

筋的一侧和肌肉有血液交换，另一侧和骨、软骨有物质交换。

站桩是单独让筋紧张起来，让左右邻居都给自己供应粮草，马无夜草不肥啊，所以练功就是“熬筋骨”。

内家拳重视这个筋，过去有的师傅一天站几个小时的桩，为了长功夫。

膝盖是最复杂的关节，看看里边的筋左右缠绕，筋若不强，骨骼的稳定性就差，运动产生的冲击，就会破坏骨，各种关节病就来了。

人到了五十多岁，滑膜炎、五十肩……都是内脏劳损的表现，也和这些筋有关系。

说常见膝盖问题解决方法。

1.双脚并拢（要互相靠紧），双手叉腰。

2.缓缓向下跪膝（不是跪地上），脚跟不要离地。

3.由于膝盖向下方向去跪，身体要失平衡，这时候，勾头，收下颌。

这时候，你感觉到了，膝盖里的筋都被拔起来，紧张感，发热。

要的就是这个效果，保持姿势，保持，看体力。一分钟也行，五分钟也好，你感觉到了，自己做主。

有人膝盖下跪特定角度，有刺痛感，要避开这个位置。

收功：双手叉腰，一腿抬起，缓慢摇脚脖子。

划圈争取最大，慢。然后另一腿如法摇脚脖。