饭后半小时和一个小时之间，一定不能呆着，...

饭后半小时和一个小时之间，一定不能呆着，这段时间一定要运动。但不能做剧烈运动，可以散步骑自行车。这时候体内血糖开始上升。

饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

空腹不能运动，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。

人吃饭不要太撑，慢点吃才能感觉到饱腹感，这样就不会错过“我吃饱了”的信号，如果太快就感觉不到饱一直到肚子撑了，发现吃多了。长期吃多胃就大了不胖往哪跑[呲牙]今天又吃多了[流泪]