湿气重的人要注意，多喝这3碗汤！

　　说到祛湿，很多人想到的可能是葛根、芡实、木棉花，但这些食材并不易购得。

　　其实家常的食材也有很好的祛湿效果，比如红小豆、冬瓜、薏米等。

　　今天就跟大家分享一下牛奶红豆薏米汤、冬瓜薏米汤、苦瓜黄豆汤，这三款祛湿汤的做法。

　　看天气预报，最近降雨的地方还真不少，赶紧动手做起来，把湿气都赶跑～

　　一、牛奶红豆薏米汤

　　红小豆和薏仁米能够祛湿健脾、利水消肿、促进新陈代谢，有很好的养生功效。其中丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，还能养护肠胃增强体质呢!

　　· 食材清单 ·

　　牛奶230克 薏仁米50克

　　红小豆 100克 红枣 3颗(约15克)

　　· 做法 ·

　　1、红小豆和薏仁米倒入清水中浸泡12小时。可以提前一晚上浸泡好。浸泡后的红小豆和薏仁米会吸饱水分，更容易煮软，口感更好。

　　2、把浸泡好的红小豆和薏仁米倒入电饭煲，再倒入200克清水。

　　3、盖上电饭锅盖子，按下煮饭键，大概煮2小时。

　　4、煮到还剩30分钟，开盖加入红枣后盖上盖子继续煮。可以搅拌一下以防粘锅、糊锅。

　　5、煮好后打开盖子，倒入牛奶。搅拌均匀，就可以出锅啦。(不喜欢牛奶的话，不加也行哈)

　　6、一碗香甜软糯的红豆薏米汤就做好啦!

　　二、排骨冬瓜薏米汤

　　薏米除湿的效果肯定是不错，冬瓜更是当仁不让，里里外外都是宝，果肉软糯香甜，表皮清爽脆嫩，有很好的祛湿消水肿功效。

　　· 食材清单 ·

　　排骨300g 冬瓜150g

　　薏米30g 小葱2根

　　姜5片 料酒1汤匙

　　· 做法 ·

　　1、排骨冷水下锅，放入葱姜，焯水去除杂质。

　　2、锅洗净，不放油，倒入薏米干炒3分钟。

　　3、烧开一锅清水，放入新的姜片葱段，将排骨倒入其中。

　　4、加1汤匙料酒，倒入薏米，小火炖煮40分钟。

　　5、掀开锅盖，将切好的带皮冬瓜放入汤中，加少许盐调味儿，继续煮20分钟。

　　6、此时汤已经变为乳白色。

　　7、一锅祛湿养颜的排骨冬瓜薏米汤就完成了。

　　冬瓜薏米汤烹饪小贴士

　　1.煮薏米前炒一下，提高祛湿的效果与营养价值，更有利于肠胃的吸收。

　　2.冬瓜煮汤最好不去皮，因为冬瓜皮比冬瓜肉更具有消除水肿的功效。

　　三、黄豆苦瓜汤

　　中医认为苦瓜味苦、性寒，能够清热祛湿，利尿，凉血。对于春季常见的湿疹、痱子也有一定的好处，也能够缓解春季湿热感冒等情况。

　　· 食材清单 ·

　　苦瓜2根 猪骨头500克

　　黄豆150克 酸菜100克

　　盐(可不放)少许

　　· 做法 ·

　　1、黄豆提前两小时用清水浸泡。

　　2、因有些酸菜比较咸，所以提前浸泡20分钟。

　　3、猪骨头冲洗干净。

　　4、锅中倒水，冷水把骨头放入锅中，烧开，去除血水，捞起后再用清水冲洗。

　　5、苦瓜洗净切开，去除瓜瓤，白色的也刮除，切块。

　　6、把所有材料倒入砂锅中。

　　7、倒入适量清水。

　　8、大火烧开，转小火，煲90分钟。

　　我们除了通过饮食来改善体内湿气之外，还可以做些适量的运动，慢跑，跳绳，游泳，瑜伽都是不错的选择。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，加速湿气的排出。

　　晚上睡前，也可以泡泡脚，在水中加些艾叶、花椒、生姜等。泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外哦～