强肾健脑术之周天功

一、周天功简介

周天功为道家所传。古人认为进行周天功锻炼有补脑的作用，故是健脑益智气功的基本功法，现对周天功的有关问题作一简述。

1.周天功的姿势：一般盘坐、平坐、站式、卧式均可，以自然盘坐最为常用。

2.周天功的呼吸：常用的呼吸方法有三种，可自然呼吸，或用停顿呼吸，即每次呼吸后或呼、吸之间稍停顿，停顿的时间可由几秒到几十秒钟；至于逆呼吸法，其形式与平常呼吸相反，即吸气时腹肌紧张下凹，呼气时腹肌松地凸起，初学者开始不能太用力，经过一段时间锻炼会逐步掌握的。

3.周天功的意念：意念活动主要是意守丹田，多取气海或腹中部位，若元气充盈后，任督之气交流时，意念可转移到任誓周天运行，要意随气走，注意不能强行以意领气，勿忘勿助。一般在刷天运行后，意守丹田和意守运气交进行，意守丹田的时间可略长一些。

4.周天功的练通时间：从道家百日筑基看，运通小间天需要100天左右，然而在实际锻炼时，由于个人的体质及练法不同，时间有长有短，不求统一，每天要求练功1～3小时，每日1～3次。

5.周天功的循行路线：分小周天和大周天种。

小周天经过一个阶段练功后，元气产生，丹田充实，有暖气流动或热团感后，气流即由丹田降至会阴，再转到长强。上行尾间，沿督脉(脊背正中线)，过夹脊，再行玉枕，至头顶百会，向前下入印堂，经鼻柱(梁)、鼻准(尖)，过轻抵上聘之舌接入任脉，再沿任脉(胸腹正中线)，入承浆，经臘中，下行入丹田。随呼吸升降，周而复始。也有认为练元气产生后先通带脉(腰的周围)，整个丹田充实后，再沿上述路线运行。

大周天一般认为在任督两脉气流交通后,再行十二经脉及奇经八脉，但实际上大周天的运行路线各人的体会大多不很一样。常见的观点有；十二经说：即元气按十二经脉的循行次序运行，即肺经大肠经胃经一脾经心经一小肠经膀胱经肾经心包经三焦经肝经，周而复始；八脉说，即元气能在奇经八脉中运行，局部说，即元气若在十二经脉中一至数条贯邏或元气能运行到某个部位就是通大周天；整体说：即元气不按照经络的循行路线而充布全身，并出现温热、麻酸、舒畅等等的良性效应；盘旋说，即元气贯通带脉后。然后以腰部一圈为基底，围绕着冲脉向上盘旋而行，有时候在两肩也可出现螺旋状元气运行