克服紧张的路上只有成功

紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，表现为紧张不安、担心、害怕，恐惧。建议通过认知行为疗法的效果较好。紧张时也常合并有睡眠问题、睡眠障碍，其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体、运动，对缓解紧张、焦虑也有一定益处。

你是否紧张时心跳得无法思考？恭喜你！这说明你是个正常人。紧张是任何人在面对具有挑战性的事件时表现出来的正常反应。然而，当紧张使你疲于应对日常事务，你就该设法克服克服了。尽管紧张很难摆脱，但是只要你不放弃，就一定可以成功地，希望下面这个3小方法可以帮助到你应急哟。

一：有节奏地呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。

闭眼，放慢呼吸，放松身心。

你可以通过数数来调整呼吸节奏，或者反复默念“吸气，呼气”。

二：逃往“极乐世界”或者幻想成功。《球场古惑仔》中的纪开心在高尔夫球场上挥杆之前，正是用幻想这一技巧压住了原本的怒气。你可以幻想一个极乐世界来暂时逃避紧张的场面，你也可以去一个你感觉不到压力的地方，可以是商场，也可以是人迹罕至的海滩。

想象自己在这件让你感到紧张的事情中取得成功，如果你真正对成功有信心，那么想象积极的结果就会带给你真正的成功。

切记要保持乐观的想法，努力想象积极而非消极的情景。

三：逃往“极乐世界”或者幻想成功。《球场古惑仔》中的纪开心在高尔夫球场上挥杆之前，正是用幻想这一技巧压住了原本的怒气。你可以幻想一个极乐世界来暂时逃避紧张的场面，你也可以去一个你感觉不到压力的地方，可以是商场，也可以是人迹罕至的海滩。

想象自己在这件让你感到紧张的事情中取得成功，如果你真正对成功有信心，那么想象积极的结果就会带给你真正的成功。

切记要保持乐观的想法，努力想象积极而非消极的情景。