“清腹”运动,让肠胃轻装上阵

如果你的肠胃已经被毒素包围,不要着急,让我们进行一场饮食“清腹”运动,让肠胃轻装上阵。

1.荤素搭配1:3

多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜食红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不宜吃内脏,应少吃辛辣食物和调料。

2.吃油有讲究

要吃优质油,不要完全不吃油,否则肠胃壁会得不到润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油。

3.水是涤清肠胃的好伙伴

水是最好的排毒品,早晨起床空腹时就喝下一大杯水,能够让干涩的肠胃得到滋润。每天除了喝大量开水,还不能忘了另外一种饮品——豆浆,因为豆类含有丰富蛋白质与纤维,具有良好的新陈代谢作用,又可养颜美白,所以每天应喝一杯豆浆。

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