活腰八法 / 开普饭

腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处,为肾所在的部位,是活动时屈伸转侧的枢纽.松腰,是内家功法的关键,是各门派修炼的关窍.本文所指的松腰,主要指后腰部分.掌握了松腰的方法,内功修炼即算入门.此乃各派修 ...

今天活腰功专场仰卧,应该侧卧也可以.放松,吸气时用筋轻轻拉着骨架望腰那里聚.是皮肉不动,内里动的意思.聚到什么具体位置,就不要管了,越恍惚越粗放越好. 呼气,筋骨皮都放松归位. 动作越轻越柔越慢越好 ...

伸肩预备势:两脚正成30度角站立;两臂自然下垂,五指并拢,贴于两腿外侧;头顶项领(即头有虚灵顶劲,项要松挺),叩齿,舌抵上胯;目平视前方,神态自然. 重心移至左腿,屈膝下蹲内扣,右脚前伸成三七步型, ...

通背拳有明拳暗腿之说,拳法要求抬腿不过膝,又有七寸暗腿之说.活腿八法包括活膝法.活脚法.活胯法.尖腿.横腿.跺子腿.迎门三腿和连环三腿,同时附助练习勾踢.正踢.侧踢.里合.外摆.屈膝摆腿等功法,从而构 ...

牛街白猿通背拳活背八法.活腿八法.活步八法,并称"猿门初功二十四法根"."法根"就是拳法的根基,也是牛街白猿通背拳入门必修的一门功课.此功修好可使周身灵活.三节 ...

听从朋友们的建议,改称八卦活腰功,免得练心意拳的人不高兴.但我确实是受了蹲猴启发而来的.这点绝对认账,绝对感恩! 最近有朋友给我提意见,说我现在老写玄乎的东西,让我写点实际的练法.我就把我自己的蹲猴练 ...

周天状是运身活腰的武术内功练习方法.要做到一处动,处处皆动,运转周身,贯通四肢.其中"摸鱼势"的练习,在于加强腰部的柔韧性和灵活性,提高腰部力量,为以后在套路练习中更好地体现身法打 ...

我叫王力,今年54岁,在河北省廊坊市大厂县工作.糖尿病患者.于2020年5月在快手平台接触白猿通背活背八法的宣传视频.被张斌老师松活圆融高度协调的动作功法所吸引,活背八法即是传统武术的单操练功方法,又 ...

在中国武术中,有"练拳不活腰,终究艺不高"之说,李小龙在电影<猛龙过江>中说:"要想拳腿攻击不软手软脚,就要从腰部练起,做到腰马合一".武术中, 有 ...

活腰八法