宝宝到底要不要吃DHA？怎么吃有效？教你正确吃法，促进宝宝发育

作为家长，我们都希望自己的宝宝健康、聪明。从宝宝出生起，医生就会推荐宝宝补充DHA，可很多新手爸妈犹豫了：

“这个DHA是什么？”

“宝宝吃了真的有效？”

“这个是药吗？到底能不能给宝宝吃？”

针对以上种种疑问，我们就来好好聊一聊DHA。无论你是新手爸妈，还是已经在拼二胎，都应该对DHA有更加准确的认识。

我们会发现，DHA不仅可以给孩子单独补充，很多婴儿奶粉、米粉中也有添加，而且添加了DHA的婴儿食品，价格也更高一些。

这是由于，DHA是宝宝脑发育过程中，必不可少的一种营养物质。

它是我们神经细胞生长及维持正常功能的主要成分，也参与了大脑和视网膜的组成，有非常重要的功能。大脑所含的不饱和脂肪酸中，DHA所占比例为百分之四十，而在视网膜中的占比为百分之六十，足以说明DHA对宝宝发育的重要性。

既然对于宝宝如此重要，那么，宝宝所需的DHA从哪里来呢？

六个途径：母乳、婴儿配方奶、鱼类、核桃等干果、DHA制品。

看到这里，有些家长会问，既然这么多途径可以获得DHA，为什么医生还让额外补呢？不是吃母乳和牛奶就行了吗？

一般，母乳中至少要含有200mg，才能满足婴儿每日100mg的需求，但大部分妈妈的母乳中，是缺乏dha的，特别是居住在内陆远离沿海地区的妈妈们。而不同品牌的婴儿奶粉dha含量不同，每个婴儿对奶粉接受的程度也不一致，为了宝宝都能获得足量的DHA，所以医生会推荐宝宝补充DHA制剂。

那么，宝宝怎么吃DHA效果最好？

是出生后再吃吗？不，在妈妈肚子里20周以后就要开始补充了。

从这个时间段到宝宝出生之后六个月，是宝宝大脑神经发育最快的时期，对DHA的需求也是最大的，妈妈们可以多吃含有DHA的食物，或者口服制剂，每日补充300mg左右的DHA，一直到宝宝出生后六个月坚持母乳喂养，这样可以最大程度地满足宝宝对DHA的需求。

适合孕妇补充DHA吃的食物：

三文鱼、鳗鱼、鲅鱼等深海鱼类。

榛子、核桃、花生、杏仁等坚果。

如果是服用制剂，建议在饭后口服，这样的话，分泌的胆汁可以促进DHA吸收。

同时注意其他食物搭配，预防便秘。

而宝宝和大人不同，可能对于DHA制剂的味道有所抗拒，可以将制剂挤入婴儿奶粉中，让孩子食用。如果孩子能够接受dha的腥味，也可以直接滴入孩子口中。直至宝宝三岁以后，每天保证摄入200mgDHA，平时多吃DHA含量高的食物。

有些家长会担心控制不好DHA的量，如果奶粉中、母乳中的DHA含量足够，宝宝又爱吃鱼，给宝宝额外补充DHA会不会导致补充过量，给孩子身体带来危害？

一般而言，是没有必要过于担心此类情况发生的。根据实验发现，孕妈妈每日补充六百毫克DHA也没有出现异常，更没有影响到肚子里的宝宝，所以，只要孕妈妈每日摄入量不超过一千毫克，是不会有影响的。而且，奶粉、食物中的DHA含量不均，只要在给孩子补充制剂时，按照说明书的用量要求给孩子服用，就不必担心DHA补充过量的问题。

有些家长想要知道宝宝目前每天能从奶粉中摄入多少DHA，可以看一下奶粉的配料表，将宝宝每日所喝的奶量，乘以DHA在奶粉中所占的百分比，就可以了。如：一罐奶粉中DHA所占为8.5%，宝宝一天的奶量为900ml，则宝宝一日的DHA摄取量就是76.5mg，只需额外再补充一些即可。

最后，我们要注意，除了DHA是宝宝所需的营养物质以外，还有钙、铁、锌等营养物质也是宝宝所需要的，我们千万不要忽视。