『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：颈椎病的自我运动疗法

　　颈椎病多见于40岁以上的中年人。据统计，临床上80％以上的患者无需手术，其中又有60％左右的患者可以通过自我运动保健来缓解症状。

　　颈椎病非手术治疗可分为临床部分及非临床部分。前者包括牵引、理疗及局部封闭，后者主要指自我运动疗法及自我按摩。为了便于轻症患者实现早日康复，这里重点介绍运动、按摩疗法。

　第1式：颈部运动：颈部前后左右及环绕运动。

　　第2式：阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动。

　　第3式：肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩疗法主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群；用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。