王芗斋前辈谈拳语录

1、站养生桩要站透了，浑身上下要有松沉笃实的劲，举手投足要有牵挂之感。

　　2、站养生桩要保持身体拔地欲飞之感，站时可以先紧一下，再松一下，找找感觉。

　　3、养生桩与技击桩某种意义上讲是一念之差。

　　4、手腕要保持往上提的劲，站时要把胯掖起来。头要虚领顶劲，脚要五趾抓地，脚脖子挺劲，体现了上下抻拔之意。

　　5、站技击桩要丁步与八步之间找东西，身体要往后靠，保持含蓄的劲。桩架要撑起，最关键头顶要领起来。前膝往前上指，脚要有回拉的劲，胯要裹，后脚尖在一定程度上尽量不过膝盖，后大腿外侧吃劲就对了。

　　6、站桩得劲后，每打一拳自然就拥上去。

　　7、郭云深先生站桩时把脚插在门槛下面，以利下势，以利下盘不失稳。

　　8、站桩一次保持的时间要长，尽力多站一会儿，站到最后一两分钟，可以把式子下到最低，步子最大，尽量让自己累一点。

　　9、试力犹如哄小孩，劲大不成，劲小不成，手前推时要沉肩、含胸，用身体前摧；双手回拉时意念要往前，前推时意念要往回。

　　试力最高阶段要有指过留痕之意。

　　10、试力的作用就是用意念调动和支配全身的肌肉尽量参加，以至全部参加工作，最后力争做到每个动作都是一动而全身皆动的整体运动。

　　11、手到步到。手到步不到，打人不为妙。

　　12、要想着手比身体重，操拳、试力要想着手把身体带起来。

　　13、练步子起右脚时，左腿好像是中间的腿才稳，脚落要向前放，不要向边上放。磨擦步要肩胯动，要提胯，胯应是侧的，在脚往前问时慢慢把它正过来。

　　14、练习步的作用非常大，只有练好方知妙处。

　　15、桩上没有功夫，是走不好步子的。

　　16、磨擦步要保持着这个劲走。

　　17、推手是断手的放慢动作。

　　18、推手时要点紧、身上松，开始练做不出来，但要想着。

　　19、推手非常重要，要多打轮，今后就不怕与人手臂接触。

　　20、力由足发，要配合步法。

　　21、力随时要含着，力都是向回的，不能向前。老先生说打人如牵牛才狠。

　　22、不是指着对方中线，要拉着对方中线，控制对方中线。

　　23、推手时不要平行，要有高低顿挫。

　　24、推手时不要怕输，努力劲顶着对方，要敢于把对方放进来，听着对方的劲而变化。

　　25、推手时前脚一定要挠住地，有抓劲。

　　26、要和自己人推手，不要和外人没有把握就拉来架势实作，不然会吃亏的。

　　27、拳打在对方身上，前胸后背都痛，是意念的关系，神意足，这和李广射虎同理。

　　28、越想打得狠越要放松。一般人一想打就紧成了棍，有力也发不出来了。

　　29、没有接触你时是局部，挨上你是整体。局部走起来，挨上你身体的劲“腾”就追上了。

30、有些大成拳爱好者，老是喜欢四处打探所谓大成拳站桩的秘诀，而且听见风就是雨，甚至不惜代价盲目以求，结果得不偿失，绕来绕去还是绕回到起点。有关站桩的文章，上网一搜就一大堆，究竟以谁说的为准呢？当然是大成拳宗师王芗斋先生。

王芗斋先生告诉我们：“用工时，莫发急，应找个适宜的场地，利用大树的吸炭呼氧，和紫外线的杀菌力，再凝神静气的站立，身躯宜直，两足分开与肩齐，混身关节都含着似曲非直意，内空洞外清虚，两手要慢慢的轻松提起，高不过眉，低不过脐，臂半圆腋半虚，左手不往鼻右来，右手不向鼻左去，往怀抱不粘身，向外推不逾尺，双手变化在范围里，不计好坏之姿势，更不重势之繁简与秩序，须体察全身内外得力不得力，守平庸，莫好奇，非常都是极平易，研学术从不分今古和中西，这种运动也算真稀奇。

因为世人多不知，不用脑，不费力，并不消磨好时日，行站坐卧都可练习，这里边蕴藏着许多精金美玉，和无限的神思钻研起来生天趣，有谁能体会到这自娱能支配虚空宇宙力，锻炼的愉快难比喻，飘飘荡荡随他去，精力充满神不疲，注意顶心如线系，遍体松静力如泥，慧眼默察细胞系，如疯如颠如醉如迷，蓄灵独存悠扬相依，海阔天空涤万虑，那管它日月星球都转移，只要你肯恒心去站立，自有你想不到的舒适，这就是前辈不传的诀秘。”

当然，这只是大成拳站桩的秘诀，也是大成拳登堂入室的根本法门，只有过了这一关，才能更好地习练试力、试声、发力等内容。然而这些内容，非明师身传口授慢慢点化恐难得其要。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害