省三千人武术大会，斩获六金三银一铜的武校总教练谈中国武术

顾问钟石山    主编何俊良13517392853

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浅谈中国武术

刘春容

武术在我国有着悠久的历史，是博大精深的中华古典文化中一个优秀的文化分支，武术的产生、发展紧随着整个中华文明前进的历程。我国传统武术一直以华夏民族生活范式的表现形式维系着民族的情感，体味着民族的风俗、伦理，构筑了五千年华夏文明的多彩生活，它能使人进入一种高远的境界，得到更多的精神享受。中国武术作为中华民族传统文化的一个有机组成部分和独特表现形式，一方面跟中国的古典哲学、政治伦理、军事思想、文化艺术、医学理论、社会习俗等等互相联系，相互作用，共同组成绚烂多姿的中国文化整体，另一方面则从一个侧面反映出整个中国文化的基本特征。

1、武术套路

历史上中国传统武术对内对外的广泛传播，使得武术在传播过程中变得更博大精深，深奥无比。中华武术是以各种攻防动作组成的套路和各种实用技术与现代遵循一定规则的竞技，包括养身，健身为一体的完整的内外双修的民族文化，武术套路是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实，快慢结合等矛盾动作的变化常规创造的整套练习系统。武术套路结构按演练形式又可分为单练、对练和集体演练三种类型。单练包括徒手的拳术与器械。对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，及多人对练。集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

(1)单独演练

是一个人单独演练，包括徒手的拳术和器械，软兵器。

拳法演练

是徒手演练的整体套路，包括自选拳、规定拳、传统拳法。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、心意六合，形意、八卦、通背拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、武当拳，峨眉拳，戳脚、地躺拳、象形拳等等，简介如下：

长拳

是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。主要包括拳、掌、勾，爪四种手型，弓、马、仆、虚、歇，麒麟步，六种步型，一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同形状的腿法，以及平衡、跳跃、跌扑、滚翻，等高难度动作。长拳技术以姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、快慢结合为要素。长拳套路主要包括适应普及的初级套路、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自选套路。

太极拳

是一种柔和、缓慢、轻灵的拳法。它以拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基础的妙法。各式太极拳均要求：第一，静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸平稳，深匀自然。第二，中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，行云流水，轻柔。第三，动作圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身成为一个整体。第四，动作连贯协调，虚实分明，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。第五，轻灵沉着，刚柔相济，动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。传统太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式，武式，和式等。国家体委（国家体育总局）先后整理出版了简化太极拳、48式太极拳及各式太极拳竞赛套路。

南拳

流传于中国南方各地诸拳种的统称。拳种流派颇多，广东有洪、刘、蔡、李、莫，等家，福建有咏春、五祖等派。湖南有梅山，黑虎，巫家，真意等等一般特点是：拳势刚烈、步法稳固，多桥法，擅标手，常以发声吐气助发力助拳势，真意门是内外相结合，取形意，龙行，八封之精华，结合南拳之刚劲勇猛的武术。

心意六合拳

流传于回族，是内三合与外三合。内三合是指心与意合，意与气合，气与力合；外三合是指肩与胯合，肘与膝合，手与足合。六合还指鸡腿、龙身、鹰捉、熊膀、虎抱头、雷声这六式相合。其基本功是“鸡腿”和“四把锤”。“四把锤”即：横拳、挑领、鹰捉、斩手。该拳以龙、虎、鸡、猴、鹰、熊、蛇、燕、鹞、马十种动物的特性寓于人体，六合拳，始当嫌其短，缺乏美观，以为无所取意，以态度论，雍容儒雅；以劲力论，刚柔相济；以攻守论，虚实兼备；以阴阳论，变化无穷也。即五劲要在功夫纯熟随机变化，如同七色与七音，永不能绝。

形意拳

三体式为基本桩法，以五行拳（劈、崩、钻、炮、横五拳）和十二形拳（龙、虎、猴、马、龟、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊十二形）为基本拳法而组成的拳术。其运动特点是：动作整齐简练、严密紧凑、发力沉着、朴实明快，攻防结合。

八卦掌

是将攻防技术融合于绕圈走转之中的拳术。以站桩和行步为基本功．以绕圈走转为基本运动方法，步法变换以摆步，扣步为主，并包括推、托、带、领、扳、拦、截、扣，截，斩，挑，插等技法。基本八掌包括单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、回身掌、转身掌等。其运动特点是沿圆走转，势势相连，身灵步活，随走随变，千变万化。

通背拳

以“腰背发力，放长击远，通肩达臂”，故名通背拳。其手法以摔、拍、穿、劈、钻，抡为主，讲求圈揽勾劫、削摩拨扇。其运动特点是：出手为掌，击手成拳；腰背发力，放长击远；甩膀抖腕，立抡成圆；大开大合，击拍响亮，发力冷弹脆快。

翻子拳

是一种短促灵活、结构严密紧凑、拳法密集如暴雨、出手脆快的拳法。主要拳法有冲、掤、豁、挑、托、滚、劈、叉、刁、裹、扣、搂、封、锁、盖、压等。其运动特点是：步疾手密，闪摆取势，上下翻转，迅猛遒劲，双拳交替快捷，全套一气呵成。有“双拳密如雨，脆快一挂鞭”之称。

劈挂拳

是一种以猛劈硬挂为主、长击快打、兼容短手的拳术。基本方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛十八字诀。练习时要求拧腰切胯，溜臂合腕，讲究滚勒劲、吞吐劲、劈挂劲、翻扯劲和辘轳劲等劲法。其运动特点是：大开密合，猛起硬落，迅猛剽悍，双臂交劈，斜拦横击，吞吐含放，翻滚不息。

少林拳

是少林武术的总称，因嵩山少林寺而得名。其特点是注重技击，立足实战，套路结构短小精悍，严密紧凑，巧妙而多变。动作起、落、进、退多为直来直往。手法要求出拳、出掌“曲而不直，直而不曲”。身法在定势中要正，运动中应进退和顺，起落自然，变换灵活。步法要求轻灵敏捷，沉实稳固，劲力主刚，讲究刚健有力、勇猛快捷。少林拳的主要套路有少林五祖拳、小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花拳、七星拳、柔拳，五形八法拳，独臂拳，各种象形拳等等。

戳脚

是一种以腿法为主的拳术。基本腿法包括丁、挑、端、剪、拐、点、蹶、碾、蹬、圈、错、转等。步法有玉环步、转趾步、倒插步、旋转步等。其运动特点是：架势开展，刚健快捷，灵活多变；以腰为主，脚力向下带臀发腿，向上带肩背发手。用法以腿为主，手脚并用，讲求“手是两扇门，全凭脚打人”“手打三分，脚踢七分”。套路分为文趟子和武趟子。

地躺拳

是以跌、扑、滚、翻等高难度摔跌技术为主要内容的拳术。技巧性较强，动作难度也较高，全套中常出现的动作有抢背、盘腿跌、摔剪、乌龙绞柱、虎扑、栽碑、扑地蹦、鲤鱼打挺及勾、剪、扫、绞等腿法。其运动特点是：顺势而跌，旋即而起，卧地而击，高翻低滚，起伏闪避，一气呵成。

象形拳

是模仿某一动物的技能、特长和形态，或模仿某种特定人物的动作形态，结合攻防技法而创造的拳法。具有以形取势、以意传神的特点，不仅重其形，而且更重其意，心动形随，形象生动活泼，技巧性强，风格独特。流传较广的主要有醉拳、猴拳、狗拳，螳螂拳、鹰爪拳、蛇拳，虎拳，豹拳，龙拳以及武松脱铐拳和铐手翻子拳等。

器械

是武术演练时使用的器具或兵器的总称。器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械和软器械四种。短器械主要有刀、剑、匕首尺，钗，钩等，长器械主要有棍、枪、大刀，月牙铲，棒等，双器械主要有双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭，双拐等，软器械主要有三节棍、九节鞭、绳标和流星锤等。现将竞赛表演中的主要器械项目简介如下：

剑术

剑是短器械中的一种。主要以斩刺、点、撩、截、崩、挑等剑法，配合步型、步法等构成套路。其运动特点是轻快敏捷，潇洒飘逸，灵活多变，刚柔相济，富有韵律。

刀术

是短器械中的一种。主要以劈、砍、斩、撩、扎、挂、刺等基本刀法为主，并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路。其运动特点是勇猛快速，气势逼人，刚劲有力，雄健剽悍。

枪术

是长器械中的一种。主要以拦、拿、扎、崩、点、穿、挑、云、劈等枪法，配合各种步型、步法、跳跃构成套路。其运动特点是力贯枪尖，走势开展，上下翻飞，变幻无穷。

棍术

是长器械中的一种。主要以抡、劈、扫、挂、戳、击、崩、点、云、拨、绞、挑等棍法，配合各种步型，步法，身法等构成的套路。其运动特点是勇猛泼辣，横扫一片，密集如雨，气势磅礴，一气呵成。

大刀

长器械的一种。以劈、砍、斩，撩，挑等刀法为主，结合舞花等动作构成套路。在演练中都是双手握持，以腰力发劲，一动一静都表现出雄浑威武、勇敢果断的气势。练习时要求身械协调，劲力充沛。

双刀

双器械的一种。以劈、斩、撩、绞等刀法结合双手左右缠头、左右腕花、交互抡劈等变化构成套路练习。要求身械协调，步法必须与刀法上下相随，对上下肢的协调要求较高。双刀的运动特点是刀法密集，贴身严谨，左右兼顾。

双剑

双器械的一种。主要以穿、挂、云、刺等剑法为主，结合身法、步法，双手交替变换，左右翻滚，而构成套路。其运动特点是身随剑动，步随身移，潇洒奔放，矫捷优美。

双钩

双器械的一种。主要以勾、搂、锁、挂等方法构成套路。其运动特点是钩走浪式，身随钩走，钩随身活，身灵步轻，造型洒脱多变。

九节鞭

软器械的一种。主要以抡、扫、缠、挂，点及各种舞花组成套路。主要动作有手花、腕花、缠臂、绕脖、背鞭，缠膝等。其运动特点是鞭走顺劲，抡舞如轮，横飞竖打，势势相连。人们常以“抡起似车轮，舞起似钢棍”“收回一团，放走一线”来形容九节鞭的运动风格。

三节棍

软器械的～种。主要以抡、扫、劈、戳等棍法及舞花构成套路。其运动特点是轻巧灵便，能长能短，长短互补可伸可缩，软硬变换，勇猛泼辣，势如破竹。

绳标

软器械的一种。是以绳索缠绕着身体各部而变化出各种击法和技巧构成套路。主要动作有踢球、拐线、缠膝、十字披红、胸前挂印等。练习时须用巧劲，一根长索在身前、身后、腿部、肘部、颈部缠绕收放，出击自如，变幻莫测。是技巧性较强的项目。

(2)对练

对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的假设性实战演练。其中包括徒手对练、器械对练及徒手与器械对练。

徒手对练

是运用踢、打、摔、拿等方法，按照攻防格斗的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练，各门派都有自己的对练。

器械对练

是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路，如单刀进枪、双刀进枪，三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑，盾牌刀对枪，南方有大钯对棍，板凳对棍，大钯对凳，锏对棍等。

徒手与器械对练

是一方徒手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪，空手夺匕首等等。

(3)集体演练

集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

2．搏斗运动

搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。目前列为武术竞赛的项目有散打、推手，自由搏击等。

(l)散打

是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等方法制胜对方，以点数取胜的竞技项目。

(2)推手

是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对手推出，以保护身体安全为第一来决定胜负的竞技项目。

(3)短兵

是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩一点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

(4)自由搏击

是近年来新兴的一个竞技比赛，也是两人遵循一定的规则，不可直击要害，可用地面技术，各自发挥自己所学的技能和技巧。

在我国古代，武术作为一种体育教育现象和高雅的文化现象存在和不断发展。商、周时期的“礼、乐、射、御”以及宋、明、清时期的“武学”是官办学校中传播武术的形式。

中国武术扎根于中国文化的土壤中，几千年来一直发展延续，结出了累累硕果。时代的脚步进入21世纪，中国武术这种古老的艺术，也以全新的面貌，走出中国，走向世界。保护传统武术文化有利于促进世界对中国传统文化的了解;有利于维系民族文化命脉、增强民族文化凝聚力和自信心;有利于维护国家文化安全、拓展文化空间;有利于满足不同社会群体的文化需求，最终实现中华民族传统文化的伟大复兴。中国的武术，中国的武者正是以一种独特的方式诠释着中国的文化，传承着中国人自强不息，厚德载物的精神，

传承国学文化、

弘扬尚武精神，

光大华夏民族，

强我中华体魄。

【作者简介】刘春容，从小随父学习梅山武术及传统骨伤科及中医，后来先后从师于刘盛荣，李凤岭，盛松芬，庄廷秀，赵玉祥，蒋子龙，张山等各位师父，系统学习龙行，八卦，形意，心意六合，罗汉等传统武术，现为中国武术六段，武术指导员，考评员，世界武术发展执行中心国际六段，国际二级教练，湖南省武协常务委员，“武道杯”中国武林当代人物评选为{武林百杰}，2018年入选刊登于《中华武术》杂志，系中国龙行派副理事，安徽亳州查拳副秘书长，中国龙行派第三代弟子，形意拳(武)字辈弟子，湖南邵东传统武校总教练。