前些天，当我们还在回味春节的热闹，谈论着《你好，李焕英》如何令人潸然泪下时，吴孟达病重入院的消息突然传来，让大家再次想起了这个周星驰的“金牌绿叶”，这个在电影中给无数人带来了欢笑和鼓励的“达叔”。根据报道，“达叔”在去年就发现自己患上了肝癌，因为癌细胞扩散，前段时间完成了手术，进入化疗阶段，现在人很虚弱，不能说话只能挥挥手。达叔的经历，相信不少朋友看了都会为之心痛。
聊到这里，就不得不聊聊，我们的“健康之本”——肝。在中医里有个说法：“百病之源，根在五脏”。肝作为五脏之一，不仅仅维持着我们的正常生命活动，还具有疏通、条达、升发、畅泄等功能，而春天，又是养肝的好时节，所以为了咱们的身体健康着想，这个春天，一定要来好好了解一下关于养肝的那些事儿！我们的日常生活中一些不好的习惯，比如生气、熬夜和喝酒、饮食不规律等等，会伤害肝脏，引发疾病，长年累积下来，搞不好还会对肝脏造成不可逆的损伤，甚至导致肝癌，所以说需要我们学会养肝，下面我们先来看看伤肝的原因有哪些？
俗话说得好“别人气来我不气，气出病来无人替”，生活中难免会遇见一些让人不愉快的事，但是生气对身体的影响很大，尤其容易伤肝。中医认为，肝主疏泄，当怒气上升时，肝气就会生发过度，伤人正气，造成头晕、手抖、昏厥等症状。另外，生气发怒时血随气逆，会耗伤肝之阴血，严重的时候，生气的人还会出现呕血、咯血等症状！
现在很多朋友都有熬夜的习惯，有的是因为工作加班，有的则是自己不想睡，但是要知道，熬夜对身体的影响很大，尤其是对肝脏。长期熬夜，会损伤人体的阴气，消耗肝血，导致阴虚火旺，阴阳无法调和，令肝功能下降，严重的话还会引发肝脏病变。
都说“小酌怡情，大饮伤身”，虽然说少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但是因为酒精主要通过肝脏分解，肝脏代谢酒精的能力有限，所以饮酒过多会损伤肝脏，长期过量饮酒，还会导致酒精肝。暴饮暴食和饮食不规律，则是我们日常生活中很容易被忽视的两个“肝脏杀手”。经常暴饮暴食，脂肪会慢慢在肝脏上堆积，最终损伤肝脏，导致脂肪肝。许多朋友在冬季，尤其是春节期间，喜欢吃很多香辣辛燥的食物，胡吃海喝，殊不知这种不良的生活习惯很容易耗伤肝脏阴血，引起肝脏功能失调。另外，很多人因为工作忙碌或者犯懒两餐并一餐吃，还不吃早餐，这样不规律的饮食习惯对肝脏的伤害其实也是很大的。
首先，中医认为肝属木，与春天相应，人体的肝脏与春季是对应的，肝的功能在春季比较旺盛，肝在春季调节精神情志、维持气血、津液运行、 贮藏血液和调节血量的功能会逐渐增强，所以我们应该顺应天时在春季养肝。其次，刚刚过去的秋冬季节，天气干燥寒冷，容易使人体损耗津液，中医认为津液与血液同源，伤津即是耗血，耗血即是伤肝，秋冬季节过后肝脏容易失养。过完年收假复工后，有好些朋友肝火过旺，出现脾气暴躁、情绪失控、消化不良、目睛红赤，两肋疼痛等问题，这很可能就是因为秋冬没有注意养护，肝之阴血损耗失养，春天到了肝气转旺，但阴血不足以柔肝敛肝气，阴阳失调而造成的，因此春季养肝非常有必要！
正所谓“怒伤肝”，中医认为肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，若肝气不舒畅、情绪抑郁，则会引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，出现失眠、消化不良、胸闷等症状，所以我们平时一定要注意控制自己的情绪。如果生活中遇到一些令人很生气的事情，可以找一个适当的途径去宣泄这些负面情绪。比如和知心朋友倾诉心中的不快和烦恼，或者听听音乐、出去走走舒缓心情，切不可憋在心里，否则会伤害了肝脏。
中医的子午流注中讲过，“子时，胆经当令，丑时，肝经当令”，也就是说晚上11点开始，各个脏腑的血液都经过肝胆，调畅肝胆，所以我们最好在晚上11点之前入睡，这样才能养护肝胆。此外，中医认为“人卧则血归肝”，养肝的最佳方式就是调整好作息，早点睡觉，保证充足的睡眠，这样肝脏才能发挥其调节气血的作用，帮助我们消除疲劳，养护身体。
春季养肝，运动大家也不能忘。中医认为，阳气为生命之本，运动可以升阳，阳气升发则有益于肝脏的养护，同时能够排解抑郁、悲伤、烦恼等情绪，帮助我们放松身心。
春光明媚的日子里，大家可以选择出门散步踏青、慢跑、爬山等方式运动。适度运动，微微出汗就可以了，千万不要过度运动，大汗淋漓，否则很可能会适得其反，损伤阳气。
“民以食为天”养肝当然少不了食疗。中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此春季养肝大家可多吃一些青色的食物，比如菠菜、西洋菜、芥蓝、冬瓜、绿豆等，这些食物可以很好的滋阴润燥，舒肝养血。
平时大家还可以自己泡点花茶来疏肝养肝，比如玫瑰菊花枸杞茶（玫瑰花5g，枸杞5g，菊花3g，甘草3g）其中玫瑰花可以舒肝胆之郁气，舒缓心情，同时还能够和血散瘀、美容养颜；枸杞可以滋补肝肾，益精养血，常吃枸杞还能护肝明目、益寿延年；菊花入肝、肺经，可以清肝明目，清热解毒；甘草则可以调和诸药，中和菊花的寒性，补中益气。
