千万别再这样刷牙了！我的牙都有沟了！

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 太长不看 

• 不正确地刷牙会导致楔状缺损。

• 科学的清洁方法很重要，如使用BASS刷牙法、吃完酸的半小时再刷牙等。

• 总觉得刷不干净，可以考虑使用冲牙器。

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今年1月份，我照常去体检和洗牙，结果大夫说我的牙“牙根部分都有横着的沟了”。

顿时把我吓坏了！

仔细回忆了一下，我确实有牙齿敏感的问题，而且有的时候出差或者在办公室会使用一些比较硬的牙刷、非常仔细地清洁牙颈部，这时候会横着刷，想了想是很可怕。

我当时发了微博后立刻有一些牙医博主告诉我，这个就是楔状缺损。

会有哪些症状？

楔状缺损有不同的阶段。

一开始可能是非常初级的，肉眼上也看不出来的，第二阶段的时候就可以观察到0.2～0.3毫米的凹陷，而且直接刺激会有疼痛。以一些流行病学观察的数据来看，差不多就是我这个年纪开始会有这种症状。

接下来的损伤是按牙釉质、牙本质、牙髓这个结构走，损伤位于牙本质时是敏感的症状，时不常的出现冷热一过性不适；损伤位于牙髓时是急慢性的牙髓炎，出现放散痛，夜间痛。

再严重时就会有对称性的、深入的缺损了，并且伴有色素沉着。楔缺还会导致牙龈退缩，牙根暴露，再严重，甚至可能出现牙冠折断。

那该怎么保护牙齿呢？？

及时就医

我还去找了口腔修复的医生，对方说虽然可以把楔状缺损的部位补起来，但是相比于其他的牙洞维持时间可能比较短，比较浅的话建议先用脱敏牙膏改善症状。

另外不要叩齿保健，还要看看是不是有错颌畸形之类导致的应力集中的问题。

清洁方法要科学

再有口腔清洁非常重要，但也不要过度、更要注意方法，避免造成牙齿的过度磨损。

首先不要横着刷牙，也不要过于用力地清洁牙垢，推荐BASS刷牙法，其中的重点是横着抖动，幅度不超过一毫米地抖动着过去。

其次，吃完酸的东西之后，可以等半个小时再去刷牙，给牙齿以再矿化的时间。

还有我之前为了刷干净牙缝，会用带有突起的牙刷往牙缝、牙根部位去塞，而牙根部是很脆弱的，这样很容易造成损伤，所以我决定以后用改用冲牙器来清洁牙缝。

冲牙器是什么？

冲牙器本质上是通过一定的压力喷射出高速水柱，靠冲击力帮你清洁牙齿。

比如这根玉米，用牙刷是可以刷干净牙齿表面，但还有各种缝隙难以刷到，我们的口腔就有40%的地方难以清洁到，这时冲牙器就可以帮你清洁齿缝、牙窝沟等隐藏的位置。

具体使用方法就是把喷头含在嘴里，让水流与你的牙龈边缘呈90度去冲洗牙缝，就可以把牙齿缝隙中的一些食物残渣冲出来了，甚至还能去除表面的牙菌斑，在以前冲牙器还没流行的时候，有些人会特意要求用牙科的三用枪给喷喷。

我在用的

如今我和大美妈都会用洁碧（waterpik）的“小魔盒”冲牙器。

洁碧是个大品牌，1962年世界上第一台冲牙器就是他们发明的，并且也是美国牙医协会所认证的冲牙器品牌，有着大量的临床医学的报告验证其有效性，非常靠谱。

尤其是在脉冲水流技术方面的积累，也非常充分。可以达到每分钟1200～1400次的脉冲频率，产生精准调节水压、精准聚焦的水柱。

效果可以达到3秒清除99.9%的牙菌斑 ，研究证明洁碧冲牙器在去除牙菌斑、减少牙龈出血方面有显著效果  ，在改善牙龈健康方面效果远胜于齿间刷。

水箱大

我以前也有一个在办公室里用的便携冲牙器，不但需要经常加水，也不太方便兑热水调水温。

现在这款冲牙器虽然看着很小，却拥有600毫升的大水箱，我就不需要频续水了，或者我还可以每次用的时候往里兑一点热水，这样用温热的水去冲牙会舒服很多。

对比我的水杯也可以看出整个设计多么小巧，比传统台式冲牙器体积足足减少了30%。

磁吸快充

充电的时候就可以把它拿到我的办公桌上，磁吸上充电接口。充电4小时最长可以使用60天，反正我目前用了一个多月还没有充过电。

磁吸手柄 方便收纳

它的手柄很轻，还是带有磁吸的，这样收纳和取用就都很方便，不会弄得很乱。

多种水流档位

它的脉冲水流有10档可以调节。我自己一般是开6档，完全可以把各种残渣都冲洗干净。

如果是敏感牙龈，还可以调小一些，总之多种档位选择小朋友和老人也能用。

7支官配喷头

它还有很多不同种类的喷头可以搭配使用，最普通的标准喷头有两个，我和大美妈一人用一个。

还有像用于阻生智齿的、正畸的弯钩喷头，配合牙箍的、用于牙菌斑、牙周袋、舌苔等等的各种喷头，各年龄段的人都可以使用。

总之，我最大的感受就是由于我不用一直接着电线，也不用考虑插座距离水池的位置了，可以直接把冲牙器一直放在水池子旁边，用起来非常方便！

牙齿的健康跟我们的生活质量密切相关，世界卫生组织倡导到了80岁还应该有20颗功能牙可以正常使用。保护牙齿，大家要立刻行动起来呀~

刚好洁碧官方给了我一个限时专属优惠，大家如果有需要，可以先领券再下单！

洁碧优惠信息

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参考资料：（更新于2021.4.13 可下滑查看更多）

[1] Gorur A , Lyle D M , Schaudinn C , et al. Biofilm removal with a dental water jet.[J]. Compendium of Continuing Education in Dentistry, 2009, 30 Spec No 1:1

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[5] https://www.medicine-for-you.com/wedge-shaped-defect.htm

[6] https://www.cdc.gov/oralhealth/basics/index.html

[7] https://www.waterpik.com/oral-health/pro/clinical-research/water-flosser-removes-plaque-gorur-2009/