大长腿性感臀的17个经典训练动作，太养眼了！

01

臀桥髋外展

 

02

臀桥

 

03

俯卧抬腿

 

04

深蹲跳触地

 

05

弹力带开合跳

 

06

弹力带抬腿髋外展

 

07

负重后抬腿

 

08

抬高式负重深蹲

 

9

弹力带深蹲

 

10

绳索髋外展

 

11

负重侧抬腿

 

12

硬拉式深蹲

 

13

上跨步深蹲

 

14

单腿臀桥

15

停顿式哑铃硬拉

 

16

哑铃摇摆

 

17

史密斯机腿举

关注「健身狗」

学健身知识

交好友

一起变瘦