长期健身的人与不健身的人对比，二者有什么区别？

越来越多人知道了健身的重要性，开始加入了健身的阵营。通过健身训练，你不但可以瘦下来，还可以收获各种益处。

每天花费1小时时间锻炼，只需要你戒掉刷抖音、煲剧、玩游戏的时间，就可以收获健身带来的好处。健身训练的时候，你可以从有氧运动开始，同时加入力量训练，可以达到增肌减脂的目的。

长期坚持健身的人与不健身的人对比，他们有什么不同？或许从短期来看，也许没有什么不同。但是长期以往，二者的差别会越来越大。

第一，身材方面的差别

很多人抵挡不了中年发福的困扰，这是因为随着年纪增长，身体肌肉会逐渐流失，代谢水平也会下降，人也会逐渐发胖，你就会显得臃肿肥胖。

但是，长期坚持健身的人，他们的活动代谢会比较旺盛，热量消耗值会提高，人不容易发胖，身材也会慢慢瘦下来，保持苗条的身材。

而多做力量训练的人还会提升肌肉维度，练出一身肌肉线条，跟普通人逐渐拉开差距。女生会慢慢练出翘臀、马甲线身材，而男生可以练出麒麟臂、倒三角身材。

第二，体能耐力方面的区别

一个人体能最旺盛的年纪是18-25岁的时候，而到了30岁开始，体能耐力会逐渐流失，身体各项功能开始下降，体能素质也会大不如前。过了40岁后，身体机能逐渐老化，更多的健康疾病容易找上你。

而坚持健身锻炼的人，自身体能耐力会保持充沛状态，身体各项机能会比较年轻，抵抗力也会提高，身体如同小伙子一样，强过大部分的年轻人。

第三，自身颜值的区别

不健身的人无法抵抗衰老的速度，随着身体的衰老，你的皮肤会开始出现松弛、下垂的情况，脸上也会逐渐出现皱纹，无法抵抗衰老的来袭。

而坚持健身的人，身体细胞再生能力会提高，自身衰老速度会延缓，皮肤也会保持紧致冻龄状态，看起来比同龄人显年轻。

第四，身体代谢水平的区别

不健身的人随着年纪的增长，肌肉会逐渐流失，身体代谢水平也会慢慢下降，身材容易发胖。

长期坚持健身锻炼的人，身体活动代谢会比较旺盛，热量消耗值会大于不健身的人。而平时加强力量训练的人，自身肌肉也会比较发达，肌肉多的人基础代谢也会更加旺盛，热量可以及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，没有发胖困扰。