刮痧作为中医最常用的外治手法之一，早就是很多人的常规养生方式啦。
刮痧的好处可是很多：
能够促进局部组织高度充血，使血液及淋巴循环增快，进而加速排出体内废物与毒素。
刮痧用得好，针对头痛、劲椎病、肩周炎、肠胃病、乳腺增生等常见病，都有比较好的调理效果。
刮痧还能促进体内新陈代谢，给人体添加活力，是改善亚健康状态，简单有效的好方法！
女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面（即指腹、指背、手指左右两侧），相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。
刮拭背部的膀胱经能起到较好的调理脏腑、辅助降压的作用，我们可以运用刮痧板和刮痧油来进行刮痧。
首先在脊柱两侧的两条膀胱经涂抹刮痧油，取膀胱经的肺俞到肾俞涂抹，然后用刮痧板与皮肤呈45度角，从上向下单方向刮拭。先轻后重，以耐受为度，不需要非常用力，每条膀胱经刮20次左右即可。
人的头阳亏虚时，表现有头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。清晨起床后，用刮痧梳或手指刮拭头部，能打通阳经，充盈脑中阳气。
方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。刮痧并不强求出痧，在家自己刮痧时，只需刮至潮红，或是有花红抖点即可。
之前有女星在微博发布了自己的背部刮痧图，刮得那叫一个血红......
（大图太吓人，只放小图......)
这样刮痧，“下手过重”，容易破坏皮肤屏障，可能造成皮肤的局部红肿感染。
您可别用力刮痧哦
刮至潮红，或有花红抖点就可以了。
我们把这叫做出痧，出痧后，还要看看痧的颜色，以便知道身体有啥情况。
痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。知道身体的真实情况后，不用太担心，坚持调理，都会好转的！不过，您要记住，刮完痧以后不要受凉，1小时内别洗澡。下一次刮痧，一定要等身上的痧消退了再刮，不然，真的会皮下出血严重哦！明白了刮不同部位，有不同效果，也知道了痧的颜色能在一定程度上反映身体的情况。这当中，自然以牛角刮痧板为最佳，水牛角刮痧板更是不二之选！水牛角，味偏辛、咸、寒。
辛可发散行气、活血润养；
咸能软坚润下；
寒能清热解毒；
总体具有发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血化瘀的作用。
如果家里什么刮痧板都没有，可以使用瓷质勺子或手指代替。
另外要注意，刮痧一定要注意抹刮痧油，避免拉扯皮肤，造成伤害。
总得来说，刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。
持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。
