【明镜365】如何才能不再纠结？

图画：焯焯

案例——

我17岁了，是一个美术生，在集训的时候总是静不下心来画画，又想考好，又不想努力，每次都很后悔，所以自己一直都很烦燥，是那种心里想好好画，但身体上又不想画的那种，而且自己很抑郁，觉得自己的梦想真的离我越来越远了，我真的好纠结，我该怎么办？

解析……

当我们做事的时候，发生身心阻抗这个现象就需要注意了，因为，这样纠结的状态过久之后，会给心理造成很大的创伤，而且也会让自己在这个状态里像旋涡一样，越陷越深，直至精神崩溃，有的人会从此凤凰涅槃，有的人则一蹶不振，这就需要看自己是否在这个时候能够把持住一个红线，只要这条红线不断，就有很大调整的可能性，而这条红线就是心理防线，也是身心阻抗的界线。怎么知道这条线的存在呢？案例中案主描述的“又想考好，又不想努力”，这个状态中间的那条线就是这个界线了。简单的说就是，在这种身心阻抗的情况下，不要去考虑想到就能做到，选择其中之一来做，比如就是想，想到透彻，想到清晰，想到画面逼真，感觉逼真的状态，而且尽可能知道自己的想法（思路的模式）是怎样的，把它记下来；或者是做，随意的做，案主是画画，随意去画，不用刻意去构思效果，当下，笔想往哪里走，就去做好了，此时的想只是一点点而已，也就是去想一下自己接下来要往哪画而已。这样单一操作，对纠结的状态有很大的帮助，做到自己什么时候可以随意切换想和做了，基本上也形成了新的模式和习惯，也就守住了这条红线，守住了自己的心理防线了，可以理解为一次蜕变。

其实，我们这样的机会不是很多，只是每个人的情况不同，稍微严重点的像案主这样不能自己，其实是身心分离的状态，阻抗的状态，但是上面刻意练习是可以帮助到这种情况的。很多人是没有这么严重的，如果不处理好，也会加强这个程度，所以，预防最重要，而且也很简单。当我们有了这种情况后，不要去过度关注它，很多人没有加强，是因为他们做了一件事：注意力转移。这件事暂时放下，承认自己现在没有能力做，这个时间段也不会很长，因为，真的从心里放下，只需要三天左右就可以重新思考，而这三天就完全不想这件事，做别的事儿，最好与这件事没有任何关联，甚至可以休假。这样做就是从那个状态里分离出来，人在事情里想事情是永远都想不清楚的，只要跳出事情才能看清，也就有了灵感。类似画画这样艺术创作的事情，更是这样，甚至很长时间都对自己的作品不满意，创作后就捣毁，再创作再捣毁，突然有一天停下来不做了，但是这个状态随意弄出来的作品很容易和灵感结合，就是最有价值的作品了，以此类推，很多生活中的事儿都是这样的，用注意力转移的方法非常有效，而且还预防了强迫症。

如果上面两种情况都不明显的话，或者还是做不到，还可以尝试过渡的方法，就是想的时候想，做的时候做，边想边做，自由过渡。和单一操作不同的是无需长时间做一项，过渡法是可以随意的，只是在想和做的时候不去抱怨自己为什么做不到完美，放下完美情结才是真正的完美。这需要提升自己的觉知力，一旦发现想和做不统一的时候，就这样过渡，也只有这样两者自由过渡，才可能真的从这种纠结状态中过渡到平稳的状态，不至于钻牛角尖。当然还有其他的过渡法，比如运动，以慢运动为主的，还有书法，唱歌，都是可以过渡的。目的就是一个，避免在两者之间纠结，动起来是最有效的解决方法。

总结，无论怎样的选择和决定，只要去做就有一个结果出现，再根据这个结果调整，这是一个过程，也是一种状态，稍加调整就不会陷进去。尝试想象人生的长河是怎样组成的，每一次挫折都是一道弯儿，一块雨花石，或是随意散落的花花草草，当我们几十年后回看这条河时，是多么富饶美丽呢？而这条长河不也是一个梦想吗？所以，梦想一直都在，只是你想在什么时候实现它！