习武晨练、午练、夜练，究竟哪个更好？

每个时辰练功其实都有利弊，但如何让利大于弊呢？在追求健康的同时需要注意修炼时间，晨练、午练和夜练哪个时间段更好？

晨练

优势：提高神经积极性

我们很多人从小就被灌输了“早上锻炼一天精神”的说法。事实上，轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

弊端：身体系统不稳定

清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早练习对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨练拳的肾上腺素分泌量要比午后和夜练高出2至4倍。

另外，早晨血糖正处于低水平，高强度太极练习会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

午练

优势：身体状况稳定

此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段进行太极训练是相当不错的选择。所以，建议练习太极最佳时间为下午4点至6点。

弊端：工作繁忙环境嘈杂

对于绝大多数太极爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行相关的锻炼，并且这个时间段外出修炼，很难找到安静的户外场所，一个宁静的周边环境对修身养性也起着重要作用。

夜练

优势：减肥的最佳时段

睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能提高免疫力，有促进睡眠的作用。

晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，这也意味着，夜练是个不错的减肥方式。

弊端：容易受凉生病

除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。在中医看来，汗出当风易受凉，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。

人在太极练习时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开。这时吹风，外部的风寒能轻易钻进，埋下疾病的隐患。