春季,重养生,多食三菜,常饮三茶,调好三气,打好全年健康基础
春回大地,百草回芽,旧病萌发。
一年之计在于春,是人体机能新陈代谢最活跃的时候。
可见,春天养生十分关键,做好春季养生,可为一年的健康打下基础。
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春季,重养生,多食三菜,常饮三茶,调好三气,打好全年健康基础
多食三菜
春季,百草萌芽,是吃春菜的好时节。
尤其是下面这三种,是春季不错的食物选择。
一、荠菜
荠菜,是早春最先发芽的一种野菜。
每年的阳春三月,正是荠菜鲜嫩味美的时候。
此时,挖点荠菜,不论是煲汤,还是做馄饨,都十分美味。
并且,荠菜营养丰富,含维生素A、氨基酸、黄酮类、生物碱类等。
春季吃点荠菜,对于肝脏健康,十分有益,还可帮助清除体内垃圾毒素。
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二、婆婆丁
婆婆丁,也在早春发芽,深受人们喜爱。
对于婆婆丁,大家都非常的熟悉,其营养丰富,可入药。
婆婆丁,有助于降低肝火,改善上火引起的口苦口臭,脾气暴躁等。
并且,婆婆丁还被称为“天然抗生素”,有广谱杀菌抑菌之效,将其叶子做成婆婆丁叶茶,泡水代茶饮,可消炎灭菌,改善春季嗓子疼痛等,减少炎症的发生。
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三、豆芽
种生的豆芽,最适合春季食用。
豆芽,维生素、矿物质、氨基酸最为活跃。
春天人体也在复苏,尤其需要摄入这种高营养食物。
并且,豆芽,可清热,有利于肝气疏通、健脾和胃,预防春火。
再加上,豆芽中维生素B2含量较高,可预防改善春季口舌生疮的发生。
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常饮三茶
春季,天干物燥,是饮茶的好时节。
多喝茶水,可补充水分,亦可促进排毒,助力健康。
花草植物茶,是春季不错的茶饮选择,对人体好处多多。
一、解郁茶
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春季,鲜花盛开,是饮花茶的好时节。
香气浓郁的花茶,可以舒缓情绪,改善不良心情。
重瓣刺玫花,泡水代茶饮,疏肝理气,解郁散结,滋养心肝血脉。
平时容易生气的人,心情郁闷的人,可用其泡水,帮助改善心情,还可疏肝解郁,缓解春困。
二、清毒茶
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春季,万物生发,体内的毒素,也会趁机“外发”。
此时,给身体排毒,可以起到事半功倍之效,不可错过。
红皮菜根茶,泡水代茶饮,有促进排毒,帮助人体排出更多毒素。
红皮菜的根茎含有一种可溶性纤维,能清除肝脏内的毒素,促进毒素排出。
此时,其有效成分,还能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出,改善消化系统,可很好地润肠通便,促进肠道排毒。
三、灭火茶
春季火大,稍不注意,人体就易上火。
菊花泡水,清热下火,可预防改善火大的情况。
尤其是,春季目赤红肿,眼睛不适的人,可用其泡水。
调好三气
一、调顺肝气
春气对应肝,是养肝黄金期。
并且,春天,阳气生发,也是肝气生发的时候。
此时,要调顺肝脏之气,避免出现肝气郁结的情况。
一旦肝郁气滞,便会损害肝脏的正常生理机能,诱发疾病。
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想要调顺肝气,最重要的一点,就是要减少生气。
控制好情绪,减少生气发怒等不良情绪,肝气才能顺利生发。
春天多变的天气,也会在一定程度上影响到人的情绪,火气比较大。
此时,一定要尽量保持平和的心态,才有助于肝气通达,使得全身气血通畅运行,增强自身免疫力。
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二、调养胃气
春季,养好胃,防久病复发。
尤其是早春时节,天气乍暖还寒,需格外注意养胃。
胃,喜温热,最怕寒冷,一旦受寒,便会影响胃的消化吸收能力。
久而久之,会导致胃气不足,不易消化,还会有脘腹胀闷、全身乏力等。
因此,在春季,要注意调养好胃气,健脾和胃,强健胃部功能,给健康打下基础。
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调养胃气,首先,清晨要吃温热的早餐。
早餐对于胃部健康来说,是不可或缺的,再忙也要吃早餐。
并且,早餐最好是选择温热柔软的食物,有助于唤醒胃气,呵护胃部。
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其次,饭后半小时,可以经常揉揉腹。
腹部,是胃所在之处,经常按揉,能增强脾胃的功能,助力胃气生发。
全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,不仅有利于疏通腹部气血流通,还有助于缓解胃部不适。
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三、调匀肺气
春季,养护肺部,也是一个重点。
初春,乍寒未暖之际,是呼吸系统疾病高发的时期。
而忽冷忽热的天气、感冒久咳、悲伤过度等,都会损耗肺气。
很多人往往没有精神头,总是感觉气短乏力,看起来很虚,多是肺气虚。
在春季调匀肺气,对于减少呼吸道疾病,提高身体机能,都十分有益。
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想要调养肺气,首先,要调节好情绪。
悲忧的情绪,最消耗肺气,易导致肺气不宣。
而欢笑,尤其是大笑,则有助于宣发肺气,消除疲劳。
所以,在春季,要注意保持欢笑的良好心情,减少悲伤的情绪。
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此外,闲暇时,可按揉中府,调气最好,补益肺气。
每天顺时针向按揉,再逆时针按揉,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
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