数息观

禅修数息观的主要目标是调伏强烈的贪瞋痴三毒烦恼。

比方说，我们对可爱的宝贝生起了强烈地贪欲，对仇敌发起了猛烈地瞋恼。这个时候，让我们马上归依发心，是调伏不了的。我们通过修数息观就可以调伏自心。

我们打坐以后，先把身体调整到最佳状态，轻松舒适。 随后，观察自己此时此刻的起心动念。假如，此时此刻贪欲炽盛，我们深呼吸，把气缓缓吸进来，吸气到丹田的时候，停顿一下，然后把气慢慢呼出去，全神贯注于呼吸的过程。

一吸一呼是一次，连续专注呼吸二十一次，贪欲就得到调伏了，心境就平静了，这个时候归依发心就容易相应了。