减肥人士该选跑步还是跳绳？哪些事项才更值得您注意？

面对身体的肥胖要掌握技巧来减肥，才能体重保持稳定，身体健康有保障。但是，有部分人存在不良行为，长时间运动量少，饮食不注意节制，日积月累身体肥胖的风险增高。在过度肥胖时体内脂肪物质堆积，容易增加关节个骨骼负担，还会让某些指标出现变化，一旦有慢性疾病出现想要保持健康就很难。因此，要了解体重控制的技巧，认真减肥来保养好身体。

跳绳还是跑步，哪个减肥效果更好呢？

1、取决于运动强度

跳绳以及跑步都是常见的运动项目，这两种运动哪一个减肥效果好，需要根据实际情况来判断，它们都属于较高强度的运动。如果可以在运动时控制好时间，强度，都可以达到促进脂肪燃烧的效果。每次运动的时间要有15分钟左右，很多人虽然会利用这些运动来促进热量消耗，但是运动时间过短，过长，都有隐患。每次跳绳或者跑步的时间达到15分钟以上，可以很好燃烧脂肪，有明显的减肥效果。

2、取决于是否坚持

跳绳以及跑步强度都较大，但是能否控制体重，减肥的效果如何取决于能否坚持。如果跑步或者跳绳两三天就停止，断断续续，没有持之以恒，脂肪燃烧之后又在饮食过程中获取过多能量，脂肪消耗得少，获取的量多，可能会有越来越肥胖的趋势，关键是坚持。最好一周有三到四次的跳绳或者跑步运动，这样热量及时消耗，脂肪转变成能量提供，肥胖现象才会改善。无论是跳绳还是减肥，都有良好的减肥效果。

3、取决于身体是否适应

很多人不知道跳绳还是跑步减肥效果好，其实还要根据身体的适应情况来判断。很多人关节或者骨骼退行性变速度加快，局部有磨损，像跳绳这种高强度的运动不宜进行。否则在跳绳的过程中身体跳跃，落到地面的那一刻膝盖承受较大的冲击力，可能会让膝盖受损，局部产生疼痛感，疼痛明显无法坚持，减肥的效果就会变差。而跑步也一样，没有做好热身工作，跑步时佩戴保护的工具，都有隐患，身体不适应减肥效果就差。而身体健康的情况下正确进行这些运动，都有良好的减肥效果。

综上可知，跳绳和跑步哪个减肥效果好取决于多方面，这两种有氧运动强度都较大，身体适应且正确进行这些运动，持之以恒，脂肪燃烧速度快，减肥会事半功倍。如果身体不允许的情况下盲目锻炼，无法减肥，还容易带来其他方面的影响。因此，要先提前了解常识，通过正确的运动来控制体重。