这样练拳能出功夫，“三层骨力”，好好体悟一下

两岸皆高山，独挂铁索桥。矛盾劲，未必就是两个点。一点向前，一点向后，横着再找一点。把自己当成一张网，点越多，变化越多。你要练拧腰，两个胯根，一前一后抽拽。再想提高，就要用腰脊拧胯，把脊柱当改锥，把两胯当螺丝钉。

龙争虎斗，苦了小獐。懂巧劲的人，都有第三点意识。好比开车，很多小事故，并非车与车引发的，而是第三点有干扰，不得不闪，于是发生剐蹭。武术善用第三点，比如上引下进，手收回来了，同时胯和肩，两个点都挤过去。里帘劲，就是内角的学问，把双脚与会阴的连线，这个三角区域练活了，才有虚实劲。

身处闹市，心在灵山。早上去买东西，看到一位女同志，在一个角落里，站独立桩。一腿支撑，抬平一腿，目光远眺。不谈别的，就她那份镇定，十分难得。极稳定的结构，才能换来大静力。我回来时，她还站在那里。世界就是这样，繁华当中，纷纷乱乱，一个极静的人，反倒是抢眼的，我这样想着。

波者水之风，风者空之波。拳就是活药。唯有丹田一点抽缩，浑身越松顺，练出这个力点越密。松功很深的人，打拳时，丹田好似珠子，随心盘弄，越揉精密，气血越行越畅，两肾有揉搓感，肋骨也根根敏感。所谓内家拳，某种程度上说，肩胯是珠子，丹田是珠子，内腔如气球，体会这些东西，内功就上道了。

拐南门，绕北街，用胯溜溜腿。打拳要善用关节，抽吸，旋拧，轮弧，关节充满了曲面。懂拳的人，曲面虽多，螺旋虽细，但点与点之间，必定对的很正。无论如何灵活，自旋再怎么巧，关节各点之间，都遥相呼应，不会出圈儿，不会破圆，这是曲中求直，能练出整活劲。

第一层，骨力松撑。有人问敢放松，不怕练软吗？我说不会，只要结构在，再松也不怕。松，究竟练什么呢？骨力支撑。大支撑在轴，中支撑在胯，小支撑在肘，内支撑在肋。有人推手不使劲，但你感觉他特有劲，他肋骨撑着呢。开胯，也是一种支撑。支撑不是直顶，而像一把伞，有轴有面，还是圆的。

圆，圈，弧，都会使骨骼充满张力。互为其根，就是互为支撑。你看混元桩，虽不使劲，但就那么一抱，骨骼顿生密度力感。没有骨力支撑，光练放松，拳就软懈了。放松肌肉，目的很明确，各种角度，搜寻骨感。每个门派，都有一套自己的东西，专门开发骨力。

第二层，沉淀骨力。松沉劲，不是随便一蹲，就完事儿。裆劲下去，要体悟一个东西，肌肉松下去，骨感密度来了，这是好东西。老话叫，意气均，骨肉沉。沉劲，多体会骨密度。沉淀骨力，不是自己狠憋骨头，而是松出一种骨密度。臂骨也很关键，打拳时，松开肩轴，把劲往肘尖沉，肘底两个小尖点，叫鹰嘴，像笔头般的划圈。

第三层，拧旋贯骨。太极劲，贵在螺旋。说一个人劲巧，尖儿货，都离不开拧绞。丹田催动，运内腔，拧筋劲，才能贯骨力。太极高手，用丹田拧胯轴，用肋骨拧胸椎，用胛骨拧肘底。目的就一个，把劲拧到骨头上。多关注中线，提神气，双目含光，泥丸明亮，这些事儿做好，也能激发骨力。结构，就是骨架力学。筋劲行导引，骨力是结果。功夫极深后，有了内空间感，筋劲好像空了，化没了，骨力却更加沉密，这是好功夫。