【第600篇跑步日记】李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

丁酉年 己酉月 丙午日

跑步日历

2017-9-16 星期六

七月廿六

晴转阴

南风微风

温度

18~28℃

空气质量

141 轻污

★

7点03分

今天是我的跑步日记在微信里发布的第600篇跑步日记。虽然平淡，但使我收获了不少真诚的跑友，他们从我的日记中得到启发与鼓励，激励自已坚持跑步，保持健康。日记虽千篇一律的简单，但却记载着我一颗坚持奔跑、不忘初心的勇气与毅力。还会坚持写下去，今天阴天，在家准备活动9分钟早上从家出发。

用时1小时21分46秒

用约跑刷长安街跑15.10公里，每公里平均配速5分24秒，步频188。

8点30分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝羊奶粉，绿茶，脉动，桂圆肉，枸杞，蜂胶，红枣，酱牛肉，面包，苹果，梨，酸奶。

END

六大满贯跑者李战哲

我64岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）