经常排便困难, 排便不顺畅? 这些食物若你常吃, 或会远离便秘困扰

随着人们生活水平的不断提高，物质条件也越来越丰富，营养物质也进一步的提升，餐桌上的食物越来越多，很多油腻的食物经过我们的肠道后，会使消化系统受阻，从而影响身体健康。

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身体如果出现这几种情况，说明很有可能我们已经便秘了

如果我们身体健康是不会出现便秘的情况，在固定的时间自动去排便，说明肠道系统非常的好，但如果经常便秘，说明身体内部产生的毒素已经没办法正常自由地排出体外。

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如果便秘时间长并伴随疼痛感，甚至影响我们的生活，出现腿脚麻木的状况一定要及时去医院检查，长时间会危害我们的肠道健康。

经常排便困难，排便不顺畅？这些食物若你常吃，或会远离便秘困扰

1、特殊加工过的肉类

在生活中几乎家家户户都有这样的食物，比如鱼罐头或者是肉罐头，这些都是把原本的食材进行加工直接开盖就可以食用的，但这些罐头里添加了很多的添加剂，处理不好会威胁到人体的生命健康，对我们的肠道消化也会产生不好的影响。

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2、脂肪含量高的食物

有些人经常喜欢吃一些油腻的食物，这会加重我们身体的内部消化负担，特别是一些糖量高的食物，更会让我们变得肥胖身体，没有办法正常的工作出现便秘的情况，甚至还会引起其他肠道疾病的出现。

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3、精粮

特别是在南方吃饭是必定离不开米饭的，甚至很多人特别的喜欢吃米粉这些大米或者是米粉，在加工的过程中，食物本身的营养物质会流失，进入身体之后会打乱身体的内部系统，所以在生活中可以适当的食用一些粗粮，促进身体健康，保持营养均衡。

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应该都听说过便秘吃香蕉可以缓解的办法，认为香蕉具有通便的作用，事实上，市面的香蕉大多都是人工催熟的，含有鞣酸物质，经常食用会对肠道造成损伤，所以不建议大家经常食用香蕉来改善便秘，可以尝试一下下面几种改善便秘的方式。

红薯

冬天特别寒冷时，很多人都喜欢食用红薯，因为红薯中具有非常丰富的膳食纤维，可以提高肠道的运转，保持人体内部的正常消化，而且肠道可以更好的蠕动，增加身体健康。

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白萝卜

白萝卜中含有一种辛辣的成分，这种成分可以促进胃液的分泌，调理肠道功能。此外，萝卜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，保持大便通畅。

苹果

苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，它具有很强的吸水性，干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

如今生活节奏加快，便秘是经常发生的，在生活中如果出现三天或者是时间更长，不上厕所就代表我们已经便秘了，所以应该在生活中拒绝食用一些加工过的肉类食品，不要摄入高糖高脂肪的食物，适当的选择吃一些粗粮，保持营养均衡，多吃红薯酸奶，尝试养生茶，这样下来我们的身体才会更加的健康。