不使用器材的速度训练（强烈推荐）

强烈推荐这个视频，思路相当清晰。
一共五个部分，动作都相当经典，不要错过，一定要亲腿试一试。
一、热身，6个动作，10次，3轮。
二、动作模式，6个动作，10次，两侧
三、臀部/髋关节激活
四、冲刺脚步+冲刺跑练习
五、腹肌练习100次

强烈推荐这个视频，思路相当清晰。
一共五个部分，动作都相当经典，不要错过，一定要亲腿试一试。
一、热身，6个动作，10次，3轮。
二、动作模式，6个动作，10次，两侧
三、臀部/髋关节激活
四、冲刺脚步+冲刺跑练习
五、腹肌练习100次

展开