颜值焦虑：为了一句 “你真美”人类有哪些奇葩操作？
文：时差少女S
来源公众号：心理0时差（ID：PsyTime）
孤陋寡闻的我，前阵子听同事说，咸鱼上有一种商品，叫“颜值打分”，花点钱，让陌生人给你的颜值打分。我听完一脸懵。
转身去搜了一下，还真有。不少人号称“童叟无欺”“客观打分”，而有的自称“钢铁直男打分”，人气竟然还超高。
我感到非常疑惑，大家购买这个服务的动机是什么呢？
同事说：“好看的人想听一句'你真美’；长得不咋地的人想听一句'你并不丑’。” 茅塞顿开。
为此我跟身边的朋友聊了聊：在追求美这件事情上，你见过哪些光怪陆离的事（可以是自己、也可以是他人）？
借着这些故事，我们来聊聊“爱美”这件事，以及它和外貌焦虑有什么区别。
01
与外貌有关的奇葩事
@小于
我闺蜜就是典型的臭美代表。
上次我们出去玩，她抢着用她手机拍合照，完了我们都等着她发出来，她又迟迟不发，说在修图。
回到家一刷朋友圈，她已经把照片发上去了，而研究了半天，原来她只修了自己的脸（鼻子眉毛眼睛唇色都修了一遍），其他人统一加了个滤镜，而我还闭着眼！！……
我气愤地吼了她，她才说：啊，对不起我没看到。
一口老血喷出来！
对了，她跟别人视频的时候，会把自己的视频放到最大，把对方放小窗，然后边聊边调整表情和角度……（不过其实这事我也干过）
我们总是倾向于过度关注自己，并错误地以为别人也如此关注，这被称为“焦点效应”。
脸上的痘痘、鼻子上的斑点、几根错乱的头发……这些细节放到我们自己身上，就会被无限放大。
而放到别人身上，我们则会笑着说：这有啥，你不说我都看不出来。
@萌萌
我挺爱美的，并且总希望得到别人的肯定，从小到大都这样。
跟前男友在一起的时候，我每天都会问很多遍：我好看吗？ 他总是答得很快：“好看啊，特别好看。”刚开始我还挺信，但后来我就觉得他是骗我的，因为有时候他连看都没看就说好看。
现在我觉得，熟悉的人的评价不靠谱，因为他们可能是怕我难过才说我好看，或者说带着爱的滤镜。于是我就去咸鱼上花钱让人来给我打分，听陌生人说好看，好像自己就比较信了。
当你不自信的时候，别人的夸赞越多，你越怀疑。
或许真正的解药不是听陌生人一句“你好美”，而是直接对着镜子说“我好美”。
@颖子
我出门一定会化妆，否则不见人；尤其工作需要的时候，我会化很正很浓的妆。
但是如果不出去见人，我会披头散发无比邋遢，一点也不想收拾。以至于有时候周末闺蜜来我家，会被我吓一跳。
而且，外在的打扮逐渐成了我甄别约会对象的指标。
见男朋友：化妆加洗头
见客户：浓妆加好看的发型
上班：淡妆加洗头
见闺蜜：淡妆不洗头
回家 or 见爸妈：不化妆不洗头
……
我们都活在“印象管理”中，对不同的人，制造不同的印象。而面对最熟悉的人，我们往往最真实。
@lulu
二十二岁那年，我跟同学一起创业办考研班，赚了人生第一桶金，我大胆做了一个决定，去整容。
不是拉双眼皮，而是削骨（下颌角太方了）。身边人都劝我别折磨自己，说我已经很好看了，要我学会接纳自己。
但说实话，我真不是因为自卑想去整容，我就是觉得自己是个美女啊，只是改善了脸型之后，我会更美。让自己更好看，有什么不对呢？
手术很成功，术后恢复得也很好。我自己很满意，也越来越自信了。
接纳自己，与追求美并不冲突。
但在 lulu 身上，我看到了自信，那句话感动到我了：“我就觉得自己是个大美女啊，而且还能更美。”
02
追求美，是一种外貌焦虑吗？
一项国内的调查研究显示，63% 的女性认为，外形决定了她们对自己的感受，比例远远高于经济、家庭、职业、学历等；在18-30岁的女性中，69％人认为自己不够好看，并且为此感到焦虑。
可以说，外表真的是女人最最最在意的一件事，甚至超过了“钱”。
那爱美跟外貌焦虑之间，有什么区别？
从定义来看，外貌焦虑是指在夸大颜值作用的环境下，忧虑自己外貌达不到外界对于美的标准，预期会受到他人的消极评价，而处于担忧、烦恼、紧张、不安的情绪之中，并且在行为上表现为经常检查、调整自己的外貌。
也就是说，追求美和外貌焦虑的最大差异在于，是否担心外界的消极评价、而出现各种负面情绪。
如果你追求美貌，仅仅是因为自己不够满意，想要打扮自己让自己更开心，那这是“愉悦自己的追求”。
就好比 lulu，她是一个自信阳光的女孩，整容并没有改变她的自我价值，只是她追求美的一种方式。
03
如何摆脱焦虑，大胆追求美？
心理学家发现，外貌焦虑的根源在于“身体监控”，也是一种自我物化，它是指为了达到他人或社会文化的标准，我们从观察者的角度去关注和评价自己的身体，把身体当作一个工具。
可以想象一个场景，一个女孩站在镜子前，仿佛一个旁观者，把自己的身材、脸型、五官当作评价对象，并加以改造。
这种“观察者”的角色，会让我们忽略自己的内在身体功能和感受，而将注意力都放在外表信息上。
所以，摆脱焦虑的第一个关键，在于从“观察者”的角色转换到“我”的角色。
多关心
“我是怎么想的”
“我的感觉是否舒服”
“我是否喜欢自己”
而不是“我今天看上去怎么样”
“这个外形否足够标致”
“别人会怎么看”
其次，我们需要了解一个事实：我们以为自己是为了达到别人的标准，但实际上别人却并没有我们自己那么在意。 在
访谈的过程中，我还听到了这样一个故事：
@七
曾经看过一篇文章，说一个女孩子尝试一周不化妆，结果变自信了。我也去尝试了一下，一周素颜出门，看看有什么效果。
结果竟然没有人发现这件事，除了跟我关系最好的同事问了我：“你今天是不是起晚了”，其他人似乎都没有对我表示惊讶，直到我去问他们。
最后一天，我干脆连内衣都没穿，还是没人发现。我惊呆了！
好像在那之后，我确实随意了很多，压力没那么大了。
这让我想起上周公司合照，我对着自己的照片哭诉：“这脸也太大了吧！”
大叔在旁边冷静地说：“哪有，你平常就是这样啊！”
……
当我们发现自己并没有那么引人注目，也是另一种自由。
写在最后
无论你是四个故事中的哪一个，少女想说的是，这些行为本身不是问题，更重要的是我们的内心，是在关心自己？还是在无理由担心别人的眼光？
希望我们每个人都能拿回美的主动权，自由驾驭外貌，而不是被外貌驾驭。
在评价自己美不美的时候，不是把自己当作物品，而是当作一个超级可爱的人。
你真的很可爱
你真的很美
世界和我爱你