支原体感染、老年性阴道炎、气血贫血、养肝、肝火旺、恢复肺气、便秘方、便秘食疗、清理肠道、便秘、护肝、春捂、湿气、胖子类型、腹部肥胖与脂肪肝
什么是支原体感染
支原体：是一类没有细胞壁、高度多形性、大小为0.1～0.3微米。由于能形成丝状与分枝形状，故称为支原体。
支原体病菌广泛存在于人和动物体内，对人体有致病的支原体主要有肺炎支原体、溶脲脲原体、人型支原体、生殖器支原体等。
支原体感染的传播途径及危害是什么？
1、通过性接触传播，夫妻一方发病易感染另一方，引起尿道炎、前列腺炎等泌尿生殖道感染；
2、亦可经胎盘传播，引起早产、自然流产、先天畸形、死胎和不孕症等，经产道感染可致新生儿肺炎或脑膜炎。
3、感染衣原体、支原体的孕妇在分娩过程中可以感染新生儿，引起新生儿呼吸道支原体感染，结膜炎支原体感染。
支原体感染部位及症状表现是什？？
1、泌尿生殖道感染：主要表现在尿道、肾脏等，潜伏期为1～3周，尿道刺痛，不同程度的尿急及尿频，排尿刺痛，尿道口轻度红肿，排尿痛苦。
2、生殖系统感染：主要表现在宫颈，白带增多，混浊，宫颈水肿，充血或表面糜烂。严重时会上行感染引起盆腔炎和子宫内膜炎、不孕等
3、呼吸道感染：主要在咽喉、肺部，眼睛！呼吸道感染主要是咳嗽，新生儿主要引起结膜炎和肺炎。
这也是我们为什么说有支原体感染的姐妹，不建议怀孕，在调理康复之后，再去怀孕生宝宝，这也是对宝宝的一种保护！
支原体感染西医治疗与中医调理的区别
西医：抗生素治疗，极容易引起耐药性而造成病情反复和久治不愈！不除根本，只能反反复复！
田纪香：从中医理论出发，整体调理子宫环境，深层排毒杀菌消炎，瓦解支原体病毒，帮您解决妇科困扰
老年性阴道炎的妇科知识
阴道炎是常见的妇科疾病之一，导致阴道炎的原因有很多，那么什么是老年性阴道炎呢？
老年性阴道炎，顾名思义，它是老年女性所患的一种阴道炎症，是绝经后妇女的常见病，绝经后时间较久者更易发生
老年性阴道炎的临床表现为白带增多，较稀薄，呈淡黄色水样，有的可呈脓性或脓血性白带，外阴可出现瘙痒、灼热感，妇科检查时可发现阴道壁萎缩，上皮变薄，阴道黏膜充血，有小出血点，有时还可出现浅表的溃疡，由于阴道萎缩，弹性差，勉强性交还有可能引起阴道裂伤，性交疼痛使老年妇女不愿性交或拒绝性交，有的可因此引起夫妻不快。
老年性阴道炎的诊断并不困难，但还须与症状相仿的疾病加以鉴别，以免因诊断失误给患者带来不应有的损失。
老年性阴道炎的患者仍需要做白带检查，排除滴虫性或霉菌性阴道炎，对有血性白带者应做宫颈刮片以排除子宫颈癌，怀疑子宫内膜癌者还须做诊断刮宫术。阴道壁溃疡者应排除阴道癌的可能
老年性阴道炎的症状
1.阴道分泌物增多，分泌物稀薄，呈淡黄色，严重者呈脓血性白带，有臭味
2.外阴有瘙痒或灼热感，检查时见阴道呈老年性改变，上皮萎缩，皱襞消失，上皮变平滑、菲薄。
3.阴道黏膜充血，有小出血点，有时有表浅溃疡。若溃疡面与对侧粘连，阴道检查时粘连可被分开而引起出血，粘连严重时可造成阴道闭锁，炎症分泌物引流不畅可形成阴道或宫腔积脓。
4.阴道黏膜萎缩，可伴有性交痛。有时有小便失禁。
5.感染还可侵犯尿道而出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统的刺激症状。
6.妇科检查可见阴道黏膜呈萎缩性改变，皱襞消失，上皮菲薄并变平滑，阴道黏膜有充血、红肿，也可见黏膜有出血点或出血斑，以后穹隆及宫颈最明显，严重者也可形成溃疡或外阴潮红糜烂。溃疡面可与对侧粘连，检查时粘连可因分开而引起出血。粘连严重时造成阴道狭窄甚至闭锁，炎性分泌物引流不畅形成阴道积脓或宫腔积脓。
针对老年性阴道炎的发病原因，治疗应该从改善阴道环境，增加阴道黏膜的抵抗力和抑制细菌生长两方面入
1.改善阴道环境、增加阴道黏膜的抵抗力
女性护理液除了适合日常的清洁保养外，治病期间使用弱酸配方的女性护理液对有害细菌的生长繁殖会有抑制作用。外出如厕时要用女性卫生湿巾拭干外阴，保持外阴干燥，以抑制有害细菌的生长
2.抑制细菌生长
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]气血与贫血有什么关系
其实气与血是人体内的两大类基本物质
在人体生命中占有很重要的地位，气对人体有推动和调控作用
如果气不足就会出现月经提前，也就是我们所说的气虚，气不固血
也就是控制不了了、这里明白吧，姐妹们[玫瑰]
血：构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一
血流于全身，发挥营养和滋润作用，为身体各个部位的器官的运行活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证
人体任何部位缺少血液的供养，都能影响其正常生理活动，就比如我们经常遇到的血虚，月经量少，推后
就是因为血量不足无法按正常周期去运行，或者说没有储备够，达不到来月经的标准
那么，气血不足与贫血，不是一个概念
贫血是西医诊断，气血不足是中医诊断，两个概念不一样的，气血不足不一定贫血，但贫血的人一定气血不足。
也可以说，在气血不足非常严重的情况下，就是贫血了
像有的姐妹生完孩子后，来月经晚，是跟身体气血有关系的
查血是不一定就能查出来贫血的
除非，在生孩子的时候大出血，流了太多的血出去
失血太多，去医院查，就会出现血红蛋白数量少
如果正常生孩子，没有大出血，本身体质就很好，产后补充的好，就不会出现月经不来的情况
生完孩子，月经来不来，啥时候来，都跟个人体质和产后补充有关
所以有的姐妹生完孩子不来月经了、觉得自己贫血了，但去医院查，又不贫血
去中医把脉又气血虚，就懵了
其实就不是一种概念
也就是说，气血不足不一定贫血，但贫血了一定是气血不足的，只是西医检查血红蛋白有个标准，气血不足没有达到贫血的标准，就不叫贫血！
春天养肝最重要的1件事，90%的人都做错了！
春天来了，
借助“天时”养肝的好时节来了，
可是“肝”到底该怎样去养呢？
按五行之理，春天木旺，入通于肝，故春天由肝主时，春天亦是养肝的好时节。
很多人陷入一个误区，一谈养肝，好像就等同于“补肝”。
首先，养肝不能盲目的补肝。春季人体阳气升发，肝气也逐渐增旺，功能增强。
很多人不由自主地发现自己在春天时，情绪多变，脾气好像大了点，看这不顺眼，看那也不顺眼。
这都是由于，在这个季节里，肝气一往直前，因为肝为刚脏，主升、主动，它总是带领我们阳气用事，带着我们往前冲冲冲，我们说了很多不过脑子的傻话。
肝气旺了好不好？当然好，说明它功能健旺，但是前提条件是，一定要疏通、流动起来
就像我们口袋里的钱，钱多当然好，
如果只是装在袋子里，它称不上货币，也不算投资，只有当它在市场流通起来，它才能发挥它货币的价值。
所以春季养肝一定首先注意，要把肝的肝气疏泄开。
尤其是在春天，当令之时，肝气本身旺，我们更应该让它疏起来。
春养肝，先疏肝
眼睛酸涩肿胀，容易口苦的，减肥容易反弹的，眼球发黄的，乳腺增生的
服用它都可以得到很好的改善
如果肝气不能顺利疏泄，顺畅条达，就会转变成两种状态——
一种是肝的疏泄功能过强，表现为肝火过旺，
常见表现：爱辩论、急躁易怒、头痛头晕头胀、面红、眼睛容易发红，口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄，血压容易升高等。
另一种是肝气没有得到及时疏泄，
表现为肝气郁结，
常见表现：容易生闷气、情志抑郁，爱叹气，胸肋、两乳胀痛、特别是姨妈前，舌头伸出来尖尖的……
以上两种情况，都是肝疏泄不调的表现。
肝火上炎，肝气一旦多了，就喜欢往上窜，或者在上面堵着，就会引起头痛、头晕，血压升高。
这时候梳开头顶郁结的气就能快速缓解头痛、头晕的情况。
这样梳：
①以头顶百会穴为中心，向四周梳头（参照下图）；
②然后从前发际向后发际梳，最后从太阳穴区向耳后梳，这样每个方向梳20~30下，可以闭着眼睛操作。
梳完你就会感觉整个头脑清醒了，眼睛也变得明亮一些，这都是说明肝气疏通开来，清气上达到头目了。
2:睡前推肝经，做梦都是香的
[图片]
方法：睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处。如果肉太多了，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。
如果已经出现肝火旺的情况时，则不宜用太过升发动风的食物，如黄鳝、狗肉、鸡肉等。
宜吃芽菜，如黄豆芽、香椿芽等时令蔬菜，可清肝火，借助植物嫩芽发散陈积。
另外，凡是那些叶子的颜色是绿色的，都属于能疏肝的蔬菜。
如：小白菜、油菜、芥蓝、芥菜、苋菜、菠菜、茼蒿、香菜、韭菜、青蒜、芦笋、苦菊、油麦菜、生菜等。
绿色蔬菜不但疏通肝气，更可预防肝火妄动。
因为这类绿色的蔬菜其性多偏凉或平，非常有利于缓解肝火，减轻肝脏负担，以让肝更加清爽、条达。
注：若素体阳虚之人，建议要配合扶阳，比如晒太阳、散步运动，吃些养阳温阳的食物等。
给大家介绍几种恢复肺气常用的中药。
01，荆芥
要让肺恢复正常，宣肺是必须的。什么叫宣肺，就是让肺呼吸更加顺畅。宣肺的药大多都是发汗药，中医讲肺开窍于皮毛，要恢复肺脏的运转，就要发汗，要透表。荆芥这个中药的，性质比较平和，不论是热病还是寒病都能用。对于冬天容易感冒的病人，我最常用的中药就是荆芥。大家可以试试，冬天爱感冒的人，在秋天喝点荆芥茶水，对于减少冬季感冒是有好处的，
02，黄芪
黄芪是补气药，什么脏器气虚，都是标配，所以肺气虚要需要用到黄芪。肺气虚的人用了黄芪以后，肺功能能得到提升，肺气虚得到改善。
03，杏仁
杏仁是祛痰药，它的性质是沉降的，就是让气机往下走，很多人肺不好喘的，总是有痰的，都可以用到杏仁。用了杏仁以后，人体内多余的痰湿能往下走，排出体外。因此杏仁最养肺。
以上三味中药，是最常用的用于肺气虚的药物，相互配合起来，能保肺气强健，抗病能力提升。
别急，我们整理了常见的 10个「网传」缓解便秘的方法，每种方法或许都有自己的用武之地，擦亮眼睛找到适合你的。
11.灌肠
建议：没用，便秘的人完全不推荐。
灌肠本身属于一种医疗行为，例如可能出现在肠镜检查中，为的是在检查前把结肠尽量清理干净。但不知道从什么时候起，被「一定要排干净宿便」的人盯上了。
除了前面说的肠镜检查需要，以及急性粪便嵌塞也要用到灌肠以外，就别惦记这种操作了。没好处，甚至可能因为操作不当而导致感染、肠穿孔等严重危害，完全没必要。
10.空腹喝蜂蜜水
建议：对果糖不耐受的人可能有效，大部分就当糖水喝吧。
这是一条时间总结出来的经验，确实会让有些人获得通便的效果。而让这些人有通便效果的原因却可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理）。
09.喝酸奶
建议：喝酸奶对便秘效果并不明确，喜欢喝就喝吧，补补钙还是不错的。
很多人喝酸奶是冲着酸奶里的益生菌去的，可惜不管是加了什么金贵的菌种，在改善便秘方面，无论是短期还是长期，效果都不太确切。
有一些研究发现，慢性便秘患者的肠道内的菌群比健康人群少了不少有益菌群，但这不代表着喝酸奶就能解决便秘，总之，喜欢喝酸奶就喝吧，毕竟补钙还挺好的，别的就别太期待了。
08.揉肚子
建议：效果差距大，因人而异，不过也没啥坏处，记得顺时针揉哦。
目前的确有一些研究发现，揉肚子能促进排便。沿着肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出。不过，试图用揉让肠道动起来并不容易，更应该动起来的是你自己。
07.喝水
建议：长期使用有效，坚持多喝水哦。
多喝水的确可以改善便秘，主要因为很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。不过呢，喝水对便秘整体改善作用非常有限。一般喝到每天 2 升就足够足够了，再多并不能有额外帮助。
这里要注意啦，别想着一下子猛灌一两升水，对健康无益，对便秘也没帮助。不如把喝水的时间分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水，那就是极好的。
06 .喝黑咖啡
建议：对部分人有效，爱喝咖啡的人可以试试。
确实有研究称，大约 29% 的人喝咖啡会有通便的效果。另外有研究数据显示，喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的几率低。
如果你并不爱喝咖啡，也没有每天喝咖啡的习惯，那就别硬来了，毕竟 29% 比例也不高。如果你恰好有咖啡爱好，顺便来帮助排便倒算是一石二鸟赚到了。
便秘别只知道吃香蕉！！10个缓解便秘的方法，总有一个用得上
05 开塞露
建议：可以常备在家的便秘救星，特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。
开塞露的有效成分是甘油，属于刺激性栓剂。主要通过肛门插入给药，药物润滑肠道并且刺激肠道增加排便反射。很多人可能对开塞露改善便秘有点儿偏见，觉得最好不用怕是导致依赖加重便秘。
其实开塞露属于安全性较高的缓解便秘最快速的方法。尤其一些人因为旅行或者外出造成的便秘，备用点儿开塞露在身边方便快捷极了。
04 改变蹲姿
建议：对于排便困难的人来说可能有帮助，坐便器可以加个小凳子。
从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门。
但家里只有坐便器啊？一个小脚凳，就能带给你不太一样的感受。踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。尽管目前的研究只是来自于小样本，但脚凳毕竟无伤害，完全值得认真一试。
03 养成定期排便的习惯
建议：短期内不一定有效果，但长期坚持有帮助。
很多人觉得这条「假大空」「要是我能定时上出来，我就不是便秘了呀！调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。
另外，用餐后的结肠蠕动动力也会增高，抓住这点便意赶紧解决吧。比如就在早餐后，去试着排便可能效果更为明显。一开始如果拉不出来也没关系，试着培养这样的习惯对于长期缓解便秘是很有帮助的。
02吃蔬菜、水果
建议：安全健康长期有效，但起效会比较慢。
除了药物等医疗干预，便秘了自己能做的主要还是食物调整。很多人「便秘」，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤着那一点点，这时候，膳食纤维可能就是通便关键了。它可以帮助粪便吸收更多水分增加体积。
如豆类蔬菜（比如蚕豆）、谷薯类（鹰嘴豆、薏米等）就是你的优先选择。实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，尤其是火龙果，一定对你的便秘有帮助。
01看医生，吃药
建议：该看医生还是要看，该吃药就吃。
在便秘这个问题上，并不需要太抗拒求医问药。排便次数减少（小于 3 次/周）、粪便干硬、排便费力、排便不尽感等，都是常见的慢性便秘症状。
如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候，真的倒不如求助医生，一些简单的药物就能完美替代。
3个“解秘”食疗方，帮你养护肠道，解决烦恼
随着生活方式的改变，肠癌的发病率越来越高。诱发肠癌的因素有很多，其中，便秘就是一个可能促使肠道癌变的因素。
我们的代谢物中或多或少有一些致癌物质，长期刺激大肠黏膜，可能会发生炎症。反复发作的炎症，容易让大肠黏膜出现异常增生，也就是大肠息肉。如果没有及时治疗，其他有害物质还会持续刺激息肉，甚至让息肉发展为肠癌。
便秘不是癌症的原因，但是便秘会使有害物质在肠道内停留更长的时间，刺激肠道，加速癌症的发生。
然而很多人都被便秘的问题所困扰，甚至常备通便药。不过通便药里通常含有泻药的成分，而肠道对泻药有耐受作用，长期吃容易越吃越多，产生各种不良反应。比如诱发结肠黑变病，这类患者肠癌发生的几率比普通人高十几倍。
所以，缓解便秘还需要调节饮食。针对不同类型的便秘，我们可以用不同的食疗方法来解决。
1阴虚型便秘
主要表现为排便板结干硬，但没有腹胀感。有这种问题的人，可以在超市购买松子仁或瓜蒌仁，并在睡前吃30克，起到润肠通便的作用。
2湿热型便秘
主要特点是排便粘滞，感觉十分难受。长期不运动，再加上高脂肪高热量的饮食，容易形成这种湿热便秘。
我们可以用清热燥湿的干马齿苋30克作为代茶饮，或日常多吃一些鲜马齿苋做成的凉拌菜。
3.脾虚便秘
特点是既不干也不湿，但仍然排便困难。这种便秘在老年人中更为常见，解决办法当以健脾为主要手段。
脾虚便秘的人群，可以用千娇百媚汤+香橼百合茶来缓解脾虚腹泻或便秘的情况。千娇百媚汤选用35味道地药材，三成药味帮助女性疏解郁结，畅通气机，打通营养通道，排出多余毒素，七成珍贵药味醒脾开胃，补充气血。
定期清理肠道好处多，想要肠道健康，就要常吃这2种食物
有些人可能认为，清理肠道是完全没有必要的。其实这种想法是非常错误的，其实对于每个人来说，定时地清理肠道是很有必要的，因为如果不及时清理肠道的话，很有可能会导致人体出现各种各样的疾病。
在日常生活中一定要通过饮食和一些生活习惯来清理自己的肠道，下面就给大家来简单的介绍一下为什么人要定时的清理肠道。
如果一个人每年都可以接受六到八次的大规模肠道清理的话，就可以保持身体健康，除此之外，还可以保持身心的愉悦。有研究表明，中国人最好是可以在一个月内“清洗”两到三次肠道，如果清洗肠道的次数多了就可以改为一个月一到两次。
众所周知肠道其实是人体的免疫器官，但是很多人都不知道其实肠道的构成和功能有着对人身体的保护作用，因此其实肠道也可以称为是一种菌膜屏障。
人体八分之八十的免疫细胞，其实都是在肠道黏膜上的，这些由肠道器官分泌的免疫细胞都会不约而同地到达肠道，所以肠道对人体的免疫系统有着保护作用。
定期清理肠道有什么好处?
1、如果能够定时的清理肠道的话，还可以在一定程度上预防一些疾病，比如说定时的清理肠道可以清除血液里面的血脂，从而达到预防心脑血管疾病的作用。
2、如果一个人能够经常清理肠道的话，那么患肠癌的几率就会小很多，因为把肠子里面的毒素和细菌都清理出去了，这样的话对人体的伤害也不是特别大的，所以在日常生活中一定要定时的清理肠道。
3、定时清理肠道，还可以预防很多现代病，随着现在生活条件越来越好了，所以很多人都会患上许许多多的现代病，比如说定时清理肠道还可以预防高血压。
那么应该如何清理肠道呢?
1、木耳。
其实在日常生活中可以通过多吃木耳来清理肠道，木耳自古以来就被称为是肠道清道夫，由此可见，木耳对肠道的清理能力是十分强大的，尤其是对于一些女性来说，平时在日常生活中多吃一点儿，对自己的身体很有好处。
2、蜂蜜。
除了木耳之外，还可以在日常生活中多吃一点儿蜂蜜，因为蜂蜜有通便的功能，可以在日常生活中将大便排出去，同时把肠道里面的毒素也排出去。
所以说人在日常生活中定时的清理肠道是非常重要的。
从大便形状看肠道健康：对照这个表，排除肠癌可能
对于便秘患者来说，能正常排便真的可以说是“等了好久终于等到今天”！也正是因为来之不易，他们也会比普通人对自己的大便更为在意。
日常注意观察大便的形状和粘稠度变化，能够有效帮助我们识别相关胃肠性疾病，甚至发现早期癌症，这也是为什么医院将大便常规检验作为判断患者是否出现腹泻、便秘等胃肠疾病的重要判断标准之一。
许多研究已证实，大便的外观及黏稠度与其通过整个肠道的时间密切相关，为了避免患者在症状描述过程中过于主观、表达不清等问题，英国便最早发明了布里斯托大便分类法，有利于人们直接根据大便的形状、粘稠度、质地等与不同的症状对号入座。
你的便便是属于哪一种呢？
1、羊屎颗粒状——便秘
从上面的布里斯托评分类表格中能清楚看到，羊屎颗粒状大便多是由便秘所致。调理办法：日常饮食应多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，从而软化大便，促进肠道蠕动，严重时还应按医生建议使用相关缓泻药物。
2、泥状或糊状——腹泻
大便中的水分较多会导致大便过于稀软、不成形，这种时候应考虑各种因素导致的腹泻。如因细菌、寄生虫等导致的感染性腹泻，或因药物刺激、肠炎等所致的非感染性腹泻。
调理办法：偶发性腹泻应注意改善饮食习惯，如酗酒、宵夜等，但当发生多次腹泻时不应轻视，应及时去医院检查病因，按需求服用药物治疗。
3、细长大便——肠癌
一般来说每个人的大便粗细因为肠道直径不同也会有差异，但若发现自己的大便突然变细，要警惕各类疾病导致的肠道变窄所致，特别是痔疮、大肠癌等，痔疮和癌症肿瘤都会挤压肠道空间，导致肠道变窄从而大便细长。
调理办法：这类患者应及时去医院检查，防止病情恶化。
以“便”观健康，转发让你的家人朋友也自查一波！
如果不是软硬适中的“香蕉 便”那就赶快调理吧
目前各种不适当的减肥方法会给身体带来诸多问题，比如过量运动减肥，服用各种药物减肥，甚至透支体力的各种减肥方式都会损害到身体，长远看会带来危害。
1.气虚肥胖：
精神倦怠，容易疲劳，肥肉是水水的，经常感冒，容易大汗淋淋。在使用920基础上根据食谱补气健脾，能够收获很好的效果。
2，痰湿肥胖：
肌肉酸懒，头发出油，肥肉比较硬，大便粘腻不爽，体味比较重。在使用920的基础上，要加以健脾利湿，和肝胆疏泄相互配合，有不错的效果。
3.痰湿夹瘀：
脸上有斑，身体疼痛主要表现在刺痛，月经不规律血块多颜色暗，口唇舌紫暗无光。920肝胆疏泄，配合活血化瘀的方法，减肥很容易。
【长年饱受便秘之苦吗
你需要这5个科学建议，远离便秘
1.节食，让你拉不出来
节食减肥的朋友常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。
解决方案是增加食量到七成饱，体积一定要够，比如蔬菜等富含纤维的填充物要多吃。
2.多食粗粮，才能放心便
要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险
解决方案是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆特别值得推荐。
3.多喝水，防干燥
秋冬季，空气湿度低，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。
少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸等富含可溶性膳食纤维的食物，同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，可能有更好的效果。
4.休息不足，也不行
睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时还会出现皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。
解决方案是早点睡觉，规律起居时间，经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动来改善情绪，必要时可以在医师指导下吃些药。
5.体能太差，无力气
很多人并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
保护肝脏 ❶、吃饭不过饱
吃饭吃太饱对肠胃不好，对健康更为不利。
过多地摄入食物，时常暴饮暴食会导致身体失去吸收食物的目的性，不管食物有没有营养，身体都会吸收进来。当这些食物到了肝脏，肝脏需要进行分解，区分有毒和无毒，这样就会增加肝脏的负担。
如果是毒素一直堆积在体内，无法排出，那么这些毒素就会反过来损害肝脏。因此，吃饭不过饱才能保护肝脏。
[爱心]（养生知识）
“春捂”，捂的是哪里
❶手腕：守住全身血脉。
❷腰眼：肾好一切都会好。
❸小腿：聚阳气，一年少疼痛。
❹肚脐：养阳气，助长寿。
❺脚踝：滋阴养肾。
学会养生防护，健康一生相伴
简单测一下，看你体内是否有湿气？
①舌苔厚腻，舌体边缘有锯齿
②便秘、大便糖稀不成形，有拉不尽感
③口臭、口苦、嗓干痰多
④头脸油腻，长痘生粉刺，脱发
⑤怕冷，疲倦无力，困乏嗜睡，失眠多梦
⑥月经量少、痛经、白带多，气色差
⑦消化不良、大肚腩、虚胖
❶ 人的崩溃80%都是因为缺钱开始的，钱会是一个人的胆量！
❷ 世界上99%的家庭矛盾都是钱，钱也能解决世界上99%的事！
❸ 钱是治愈情绪的最佳良药，简单粗暴又好用！
❹ 钱比你想象的重要多了，超过20岁就别活在梦里，不得不承认，钱会是你的尊严！
❺ 一定要好好赚钱，人这一生用金钱捍卫尊严的时刻太多了！想疼爱一生呵护守护我们的人，赚钱然后实力宠爱，是最好的表达方式！
❻这一辈子爱而不得的原因 你给不了对方想要的 有钱 你就可以不费力的让对方记挂你一辈子
又胖了该怎么办？
肥胖在中医中的几个类型：
①气虚类型
②痰湿类型
③痰湿夹瘀类型
肥胖的第一种类型：气虚类型
①气虚的人消化不好，气血由脾胃运化生成，脾胃不好，必先造成气虚。
②身体动力不足，不光是身上没劲儿，内脏也没劲儿，造成内脏下垂。
③身体没有力量控制脂肪生成，造成肥胖。
减肥妙招儿1：健脾胃，补气！
胖人多气虚，气虚则脾胃弱，用920配合当归黄芪茶使用，既健脾胃又补气，效果事半功倍。
肥胖的第二种类型：痰湿类型
①痰湿即邪气入侵，导致水在体内的流动失控以致津液停聚，使人体致病。
②长期痰湿会导致结节，囊肿，肉瘤、脱发、代谢性问题（血糖不稳定）、内脏病……
③痰湿渗透到肌肉组织，造成肥胖，痰湿型肥胖跟气虚肥胖比，肉比较硬、结实。
减肥妙招儿2：祛湿
①920配合山楂陈皮茶或者荷叶决明子茶或红豆薏米芡实茶。
②照顾脾胃，忌口生冷，大鱼大肉等油腻食物，饮酒等。
③增强运动，促进脾胃消化。
肥胖的第三种类型：痰湿夹淤
①痰湿夹瘀型肥胖，既有痰湿的特征，又有血瘀的特点，“三高”人群更是常见
②通常是肥胖时间长，体内出现了代谢障碍，导致痰、瘀日益集聚。
③气血津液运行的通道就是经络，有淤堵。淤血时间长，尤其是女性会有带下病，月经病，癌症肿块等问题。
④淤血多是肝的问题，身体血液循环差，身体循环功能差，身体内很多代谢垃圾无法排出，造成肥胖。
减肥妙招儿3：祛湿+活血
①920配合红豆薏米茶芡实茶和玫瑰花茶，或者菊花、丹参、赤芍、桃仁、红花、当归代茶饮都可以。
②适当运动，运动是最好的活血方法。
腹部肥胖和脂肪肝的关系
腹部肥胖是影响一个人的外貌和气质，
真的只是影响外观那么简单吗？
NO~并不是
胖过的人都知道，
肚子上的“游泳圈”最让人头疼
因为大多数人先胖腹部
往往最难减的也是腹部
腹部脂肪堆积过多
危害远超乎你想象
腹部肥胖及产生的原因
腹部肥胖也称之为中心型肥胖，主要特征为其他部位的肥胖不是很明显，但肚子部位的脂肪堆积较为严重。也就是通常来说的“将军肚”、“大腹便便”。
腹部肥胖产生原因
腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下，40岁以前，女性腰围＞85cm，男性腰围＞90cm；40岁以后，女性腰围＞90cm，男性腰围＞100cm，就属于比较严重的腹部肥胖。
俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，这可不是闹着玩的，腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病，属于恶性肥胖。
腹部肥胖的危害到底有多大？
一，脂肪肝
人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。
二，糖尿病
腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。
三，心脏病
腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。
四，癌症
腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱，长期处于内分泌失调状态，女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。男人过量的腹部脂肪，会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。过多的脂肪组织回释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。
为什么你狂虐腹部没腹肌？
有些肚子大的小伙伴，狂虐腹部依然看不见腹肌。其实你练出的肌肉真真切切的存在，只不过被肥肉掩盖，很多人深吸一口气，腹部绷着劲，就可以摸到腹肌，一放松又是一坨肉就是因为这个。
想要腹肌露出来，要把握两点：体脂和核心肌肉群。
体脂下降到一定程度腹部线条才能显露，当体脂低时，强化核心训练，就能实现腹部的线条感，这也是为什么瘦子练腹肌效率更好的原因。
如何正确高效的减掉腹部脂肪？
训练方法
不减脂，再厚的腹肌也出不来。想要减掉腹部脂肪，到拥有腹肌的程度，第一步要做的便是减脂，减脂是全身性的，所以需要进行有氧运动，例如跑步、骑车、跳绳、游泳都可以。
没有力量训练，在薄的体脂也不会有线条。想要腹肌，需要有氧训练和力量训练的有效结合。腹部力量训练动作如下：5个动作，每个动作10-20次，动作间休息10秒，连续做完为一组，做四个循环。
饮食习惯
健身圈常说：三分练七分吃，减脂时饮食十分重要。真正有效的减脂饮食一般要遵循6个原则：
少吃多餐原则
少吃多餐可以保证身体更快的消化食物，让身体更有效的吸收营养，隔几个小时进食一点，身体会有不断的营养供应，身体燃烧热量也会更更高效。把每天所需热量分成多份，分时段加餐，既保证了不饿，总摄入量又不会发生变化，解决了一不小心摄入热量过多的问题。
早餐不可缺原则
许多上班族为了早上睡个懒觉，经常性出现来不及吃早餐的状况。殊不知，人体一天的热量供应是从早餐开始的，身体休息一晚上后，器官各个机能都苏醒了，处于一种迫切需要热量填充的状态。
若没有得到补充，身体会自发性的意识到自身受到伤害，反而会加速吸收进食热量，进而把热量转化为脂肪储存起来。想减脂的你千万不能忽视早餐的重要性。
绿叶蔬菜随心吃原则
绿叶蔬菜不仅能提供身体所需的日常营养素，还是身体纤维素的主要来源，并且饱腹感强没什么热量，是减脂饮食中必不可少的食物之一。
多吃蛋白质原则
进食蛋白质食物的一大好处是：蛋白质消耗慢，身体不容易感到饥饿。健身后补充蛋白质相当于为身体储备能量，让肌肉快速恢复活力。
想要身体线条匀称，身材好看而不过分，蛋白质的作用不可小窥。一般来说，一个140斤的成年人，每天吃150克蛋白质就可以满足身体需要。
碳水化合物不可少原则
众所周知，碳水化合物是身体热量的主要来源，人体器官运动、健身训练、日常思考都离不开碳水化合物的能量。在日常饮食中最好有一半的食物含碳水化合物才能保证身体健康。
油盐糖要少原则
听很多健迷伙伴们说，经常在外面工作，难免吃饭不能控制的那么好。外面吃饭油炸烧烤火锅很多，这些都是高油高盐的饮食方式，切记不可贪嘴。无论是吃炒菜还是零食，尽量选择油盐糖分量少的食物。