拯救白发！别吃太饱、深呼吸，8习惯抗老抗疲劳

明明还不到白发苍苍的年纪，却困扰于顶上的白丝比同龄的人显眼得多吗？
一般而言，白发约莫会在人35岁过后少量出现；年过半百后，会有将近一半的白头发。而在35岁之前就少年白头的人，多会被认为是因「遗传」所致，只能靠染发剂来染黑头发。
但其实，白头发是可以自力改善与预防的！某网站指出，少年白的出现，其实是身体发出的「过劳求救信号」！
身体的过劳与早衰 导致白发增生
关于白发与身体的关系，某网站如此解释：
「身体疲劳，意味着内脏或是大脑操劳过度、消耗了大量能量；致使能够供予头发的能量不足，黑发生成所需的营养、处理顺位就被摆在了最后面。」
而一般对于「疲劳」的认知，通常都是因工作与学习过度、精神与肉体均感受到深刻的不济感。然而，吃太饱、压力大、驼背以致呼吸太浅、交际情感上的烦恼等生活习惯与现象，都会让身体在不知不觉中累积疲劳，头发「黑不回去」。
因此，想要减少、预防白头发，就得先避免这些多余的疲劳！
白发再见！防止老化的日常8习惯

1.别吃太多 预防快速老化
人体在将摄取的食物转换能量，以及呼吸时，体内会因此生成「活性氧」此一代谢物质；而活性氧则会伤害细胞、招致老化。
光是进食与消化，就会造成体内的疲劳；而若又吃太多，体内不断生成活性氧，将会让人体老化得更快，白头发也就更多。因此，别吃太多或硬撑，白发自然也会少！如果行有余力，也可以尝试将一日三餐缩减至一日二餐喔！
2.作息规律 天亮就起床
人累了就需要休息，而「睡眠」一直都是最直观的消解疲劳的方式。保持作息的规律，尤其在晚间22~2点，这段人体开始分泌回春荷尔蒙的「修复时间」内一定要入睡；早上也别太晚起，尝试在天亮的五点左右起床，顺应人体本能地开始新的一天吧！
3.调整呼吸与姿势 挥别驼背
很多人都会不自觉地驼背。长久下来不仅颈椎受损，因为体态不佳让人的呼吸变浅、体内循环不佳造成疲惫也是促成白发的原因之一。别再放任自己驼背了，抬头挺胸深呼吸，打造一个白发不易生成的人体环境吧！
4.头皮护理多按摩 少用化学洗发精
市售的普通洗发精大多有着强效的洗净效果。虽然可以有效洗去脏污，但同时也会对头皮造成伤害，白发就更容易大量长出。
想要同时洗净皮屑油污，但又不想伤害头皮的话，某网站推荐了「热水洗头法」。入浴前先梳理头发、刺激头皮的血液循环，再以适温的热水（约摄氏35度左右）洗头、按摩头皮，不仅可以自然地溶解油污，也能保护头皮。
5.用剪发代替拔白发
从镜子中看到白头发，就忍不住想伸手拔掉它吗？白头发虽然不会「越拔越多」，但是只要一拔，就可能会伤到毛囊，导致在头皮这一带的头发生长不易。
因此，看到白发千万别手快就拔！拉出白发，以剪刀在不破坏毛囊的地方剪掉即可。
6.慎选染发剂 保护头皮健康
养成好习惯、改善白头发都需要时间。而当光靠剪发还是无法暂时性地去除白发的时候，只剩染发一途。但是一般的染发剂为了要让发色更为鲜艳明亮，多带有「脱色效果」，容易伤害头发与头皮。
慎选染发剂，是保护头皮、去除白发的一大前提。某网站认为，应尽量挑选「植物性的天然染发剂」，或者不带脱色效果的「酸性染发剂」，避免头皮与发质受损。
7.比不吸烟者老更快！现在就开始戒烟
据某网站表示，吸烟者比起不吸者，长出白发的机率要高出4倍左右。
香烟中含有数百种对人体有害物质，不仅伤害体内细胞，造成肺部疾病，更会加速老化，并外显在头发与肌肤上。抽烟可谓百害而无一利，想要摆脱恼人的白发，就赶快戒烟吧！
8.保持心态乐观 抒发负面压力
压力是防老大忌。压力一大，又无处宣泄时，内会导致情绪的不稳与低落、疲劳累积；外则体现在脸上的皱纹与紧绷的身体、多出的白发上。
要改善白发，首先就不能隐忍压力与负面情绪。找人抒发、写日记排解或睡觉休息都是不错的选择。同时也要维持心态上的积极与乐观，要有一定能够击退少年白发的信念，才更容易成功喔！