心理学：如何判断自己是否“缺爱”？怎么做才能拯救缺爱人群？

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世间或许没有人爱你，但你也要像爱这个世界一样好好爱自己。人类是一种社会型情感动物，情感和爱是人获取温暖的支柱。

愿世间有光照耀你，但如果没有人伸来救赎之手，希望你也能够活得独立清楚。

爱是上帝赠予人间的火种，可并不是所有人都能得到均等的爱。面对那些缺失的爱，我们应该如何自我拯救？

正视你的原生家庭原生家庭给一个人带来的安全感是能够持续一生的，如果你个人早期在家庭中没有获得足够的爱与关注、或者生活在一个建构不完善的家庭关系之中，一种奇妙的缺失感就会一直缠绕在你的周围。

这是一种很不好的心理负担，但是一个人出生什么样的家庭、天生能获得多少的爱似乎都是命运玩弄的结果，与其渴望原生家庭能够对你重拾缺失的爱，倒不如以坦荡的胸襟正视一切。

你首先要正视自己的过去，毕竟糟糕的原生家庭又不是你的过错。

此外，那些一等你空闲下来就开始蔓延束缚住你的负能量，你也需要学会合理发泄掉，而不是陷入这种坏情绪一起消沉下去。

比如说，曾经缺爱难捱的情感一下子爆发时，你可以尝试立刻做一些积极的事情去转移这个情绪的注意力。多读读书，多健健身，总之那些能够帮助你转移注意力的东西都可以试一下，最终找到最适合自己的一种。

当然，让原生家庭带来的伤害和伤痛彻底消失是很难做到的事情，它们就像不知从哪里刮起的邪风，当你一不留神就溜进你的耳朵，让你感到阵阵寒意，仿佛提醒着自己不能那么幸福。

但是你不是手无寸铁的，不管效果如何，你都需要有利用积极态度对抗它的意识，而不是被它牵着鼻子就走。

自我暗示

强大的人仿佛都有一股说不清道不明的力量在内心深处支撑着他们，让他们无需依赖外物也可以获得精神层面的独立。

想要自我救赎，你先需要给自己一个积极的心理暗示：缺爱是一种缺失，但不是一种缺陷。

就算你缺爱，你和普罗大众也站在同样平等的地位，你有机会去感受世间所有被允许感知的美好，并且遇到更好的自己。当你足够自信、充满足够的勇气时，那些本该属于你的爱意有的话就是锦上添花，没有也不影响什么，不依赖情感外物你也可以独立存活。

仔细想想，现在有多少情侣走到一起是因为真爱而不是为了寂寞？人都是需要情感温暖的生物，但你需要学会的是独处而不是刻意地陷入孤独。

此外，缺爱很有可能是因为自己对对方或他人要求过多。

在人际互动中，我们的内在心理已经构建好了自己付出的行为以及期待的回应，我们大脑在潜意识中直接将这二者之间的互动划上等号，但是现实不能如人所愿，毕竟你的付出来源于你的动机，可是你期待的回报并不取决于你的主体，而是取决于你付出的客体。

当你的掏心掏肺换不来别人的真心时，你就会感到缺爱、感到心寒、感到被忽视。

实际上这种缺爱完全就是一种自我感动的错觉。你的付出或者你的真心都来自一厢情愿，不管对方会不会受到道德约束，他都没有绝对的义务来回应你的温暖。毕竟一厢情愿就得愿赌服输，谁先认真谁就输了。

所以说，不管你有多珍视对方，都不要将自己摆在一个很低的位置上，这样虽然可以帮你认清一个人的真面目，但是也会为人带来心寒的阴影。

遇到真爱

拥有一个幸福的原生家庭以及遇到一生所爱，这样圆满的人生如果还有人不满意的话确实有些过分了。

实际上，根据心理学研究分析，陪你走过下半辈子的人如果是真爱的话，很大程度上可以弥补原生家庭带来的伤害。

能遇到真爱的伴侣真的是人生修来的福分，对方对你的呵护以及毫不保留的爱意完全有可能弥补旧日伤痕，你在对方身上也有可能找到些许缺失的父爱或者母爱。

当然，这也是在对方非常爱你的前提下。

不是每个人都能遇到可以治愈自己的另一半，像他终究会到来那样等待，也像他永远不会到来一样学会自我生活、自己爱自己。

“人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福已远离。”每个人的一生都有自己的命数，不管怎么样活着都是一生，你不妨想开点，将胸怀投射到更宽广的地方。

内心世界足够丰富的人，自己就是全世界的光。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Mae, L., Carlston, D. E., & Skowronski, J. J. (1999). Spontaneous trait transference to familiar communications: Is a little knowledge a dangerous thing? Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 233–246.