随心周六 | 《心流》：如何经由爱与工作提升生活品质？

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内容简介

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心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

作者介绍

米哈里·契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。

他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

原文书摘

1.乐趣植根于复杂度的增长。

2.未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。

3.人害怕的其实是自己对事物的看法，而非事物本身。

悦读者荐

一、为什么要推荐这本书？

前几天跟朋友吃饭，在等位的时候看到旁边有一对情侣很忘我地接吻，他们的眼里在那个时间段是只有彼此的，整个世界都是背景，我当时心里蹦出来的书就是：《心流》。

这本书在之前有推荐过，每年我也都会拿出来重新读读。关于什么是心流，心流体验的关键和如何在日常生活中获得心流，大家都可以点击链接了解，这里不再赘述。

你为什么不幸福？因为你还不知道有种东西 | 《心流：最优体验心理学》

心理研究一再证实，生活的品质主要由两大因素决定：我们如何体验工作以及我们与他人的互动关系。要知道我们究竟是什么样的人，最好的途径是我们交往，尤其是深度交往的人，以及我们完成工作的方式。所以才说幸福的主要路径有两条：爱与工作。今天想说说如何让人际关系和工作成为乐趣的源泉？

二、如何将人际关系塑造得更贴近心流体验？

有没有人作伴，对体验品质的影响甚大。我们与生俱来会把别人视为世界上最重要的客体，而他们有能力使生活变得有趣、充实或悲惨，所以我们如何处理与他人的交往关系，对幸福有举足轻重的影响。

“爱使世界运转”，在关系里面，又包含很多种：亲情、友情、爱情和人类之情等。这里以爱情为例，如何能让其成为提供取之不尽用之不竭的心流体验的关系呢？我理解是三层：

1.身体健康且双方乐意，可以产生亲吻、抚摸等性方面的生理快乐。

2.推心置腹、卿卿我我，是一种浪漫的罗曼蒂克，是心理层面的我心独属。

3.将对方当做独一无二的人，了解对方帮助对方，持续赋能，完成对方的目标，从中挖掘乐趣。

要维持爱情的新鲜感，不妨持续提升关系的复杂性；而要提升复杂性，双方就得不断地在自己和对方身上寻求新的潜能。这就需要双方在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的感觉、思想与追求。这是一种持续的努力，这是一辈子的事。其他的关系跟爱情是相同的，可以类推。

三、如何在工作中得到乐趣？

工作到处都存在，种类却千变万化，一个人赖以谋生的工作有没有乐趣，对于他整体的满足程度可造成极为可观的差距。

找到性情相契工作的人有福了，这是你能祈求的最大福佑。我觉得这个说法是很对的：一是工作其实占据我们人生整体的时间比例是很高的；二是工作其实是可以最容易带来心流体验的事项；三是有人说工作是唯一创造人性的途径，可以将工作者从受本能支配的动物，转变为有意识、有目标、有技巧的人。

那么如何才能在工作中得到乐趣呢？如果你能全神贯注手边的活动，磨砺自己的技巧，让自己深深沉浸于互动之中，使自我变得更强大。这样一来，工作变得充满乐趣，投注了精神能量，再怎么不堪的工作也乐在其中。

另外，你还可以尝试将工作游戏化，不断设置有变化、适度而有弹性的挑战，目标明确，有即时反馈。

什么是正确的生活方式？在我眼里不计较外在的报酬，自然而完全地投入，全然不假外求的体验，就是人生最佳。当某个人乐于助人，只是源于内心，并仅仅认为那是他（她）应该去做的事时，那么毫无疑问，这就是真正的超级英雄。五色图书，五彩人生，周六自由随心日快乐！

悦读者：月几又

编辑：子衿

审校：树阴照水