对佳明和polar跑步装备的建议

在这个前提下,又有演化:用手表的gps还是借助手机的gps?用手表的光电心率还是标准的胸式心率带?……对它们的选择是非常个性化的事情,做建议很难……”

我其实更多地写自己的使用体会,而不是写建议。根据以前写摄影器材建议的经验,每个人的使用意图不同,预算不同,添置设备后的使用频密度不同,甚至操控器材的能力不同——任何一种推荐,都没有普遍性。而要专门针对具体用户来做推荐,以网络交流而言,信息是不足够的。

所以,本号里所有关于运动方面的文章,都带有明显的“心得”色彩,是指“我是这样子做的”。往往也很难对朋友们形成推荐,顶多做个参考。

譬如鞋,就是一个非常见仁见智的话题。以四大跑为例。ASICS的名声很响,拥趸很多,但是我就是觉得Saucony更适合我,更舒适。而我一个朋友是NB的死忠,我却在第一双穿了一次就送人了,从此再也没有买过……

当然,鞋还比较容易选择,“合不合适脚自知”,这是真理,实在不行,实体店试试就可以了。跑表似乎没有通过穿戴,来确定是否合适的特性(其实也有),有着很多其他的软性问题,需要去适应:应用生态,使用习惯……

但是,还是有不少朋友信任,在私话里,或者某篇文章的留言里,提出器材选择的话题,来与我探讨。我就说说我简陋的看法吧。

一、不赞成带手机跑步,健身可以

我在《跑步可能是收益最高的健康投资》里说过,就跑步而言,我反对手环等简化装备,甚至不推荐用手机配心率带的形式来进行严肃的跑步。理由很简单:

1、精度不够

2、外接设备受限

3、数据提取少

4、分析环境不足

说到精度不够,这点可能有人会存疑。因为理论上来讲,手机无论是内部空间,还是电池余地,都可以用功耗更大的GPS芯片,如果这样的话,其实它应该有更好的性能和精度才对。但是,实际上,很多用手机记录下来的,往往不如一些性能优秀的跑表的表现。

此外,跑步带手机,有的人可能很习惯,不觉得累赘。但认真地进行节奏跑,间歇跑的人,恐怕都会把手机当作一种累赘。

以上是针对跑步而言。

如果运动设备,只是用于室内健身,那我赞成心率带加手机的形式,理由也只有一个:避免在健身过程中,佩戴手表影响手腕部位发力。

二、佳明使用体会和建议

从2014年用FR15入门表算起,已经算佳明老用户了(现在也在用)。

在使用polar之前,我对佳明最不满意的是fenix2的GPS,和续航。一般认为性能和续航是互为妥协的关系,如果续航和性能都差,那还搞什么呢?事实上,当fenix2不开gps的时候,续航竟然还不错,说明它的gps,性能差,能耗还大!

一块跑表的GPS性能,除了跟芯片有着最主要的关联外,还跟厂商的调校,固件(关乎算法),天线装配方案,甚至塑料\金属材质,都有关系。

就芯片本身性能而言,SIRF>SONY>MTK,几乎是铁的事实。

我们先来看看市面上的器材所搭载的GPS芯片。这是我从网上保存下来的资料,如有侵权请告知,必删。

下面是我比较熟悉的佳明和polar两个品牌的芯片使用情况。

佳明我用过fr15,fr245,fenix2,Fenix5X,以及短暂试用235,很不幸,除245外,全部都是MTK。

在FENIX5X上,郊外的GPS表现其实不错,说明调校不错,但是市区内就差不少。而FENIX2,发生多次因为信号漂移,严重到不得不关机重启的地步。

关闭GPS,它的续航顿时延长,而其ABC(高度,气压,指南针)的表现,也很不错,所以,它用来做登山表还是很不错的(这时候续航很靠谱),但是GPS性能,只能用垃圾来形容。

我用了这样的词来形容它的gps性能,其中一个原因,是我唯一一次在北京徒步三环(将近60公里),却因为gps发羊癫疯,不得不关机重启,以至于这个“唯一”没有组成三环的闭环,而成了两段记录!而且这个毛病后来也时有发作。

我没有可能所有产品都去试用,根据所掌握的信息,和大量阅读他人使用后的心得,在佳明里,我个人比较推荐245和745这两块作为跑表

FENIX系列,无论哪一款,都不推荐当做跑表使用。毕竟跑表以轻为要务。

顺便说一下,我是心率带的重度爱好者。就佳明而言,没有必要去用polar心率带——尽管polar的心率带的确是第一梯队。佳明心率带从收录数据的准确性而言,与polar不相上下,两者所差异的,是分析环境,这点,除非换门,否则也没有必要计较了。而佳明用自家的心率带,可以收录更多的动态数据。所以,用佳明跑表而用其他厂的心率带,我个人觉得是不必要的。

三、Polar

我今年1月1日开始,用polar,很高兴这个决定,这样整年都在polar里有完整的记录。以前在佳明的几千公里,就当历史数据吧。

1、M430

M430的GPS

我对gps的精度非常重视,所以,以GPS为标杆来要求的话,在所有厂商目前还在售的产品里,我只推荐一款:M430订阅本号的朋友,可能不止一次看到我在公号里写M430了。

我不得不再一次用它和FENIX5X在同一次跑步中的轨迹对比来作为例子。下列组图中,上面三图是佳明5X,下面是同时用M430记录的轨迹。在空旷处(左图左线),5x也还可以,从高楼下经过,就不行了。

可以说,目前市场在售的产品中,就GPS性能而言,M430无人可及。其他有比较接近者,也是厂商做调校而得到的,不是天生的gps芯片的性能。

性能好,一定功耗大。M430在当日常表用的时候(开启心率全天追踪)比新出的表续航还要长。而一旦打开每秒打点的GPS,只能用8个小时,新出的如VM,可以30小时。

性能好,功耗大,是真理。sony芯片的优势是功耗小,用来向现在动不动“全天候监控健康”这种口号的妥协。

请你把手上的轨迹图放大,就可以看到细节了。

M430的光电心率

M430的光电心率模块,是我用过所有包括佳明和polar的设备中,唯一能够信任,并且独立使用的(所谓独立使用,就是佩戴M430跑步时,不再用心率带。)

在一场半马的跑动中,我将它与佳明HRM-RUN同时采集。

即使佳明早期(买FR15赠送)的低端心率带HRM3-SS,也很准,并且它与M430之间,几乎没有差别。这是两者10公里慢跑的曲线。

而M430与自家大掌柜的H10的同一次力量练习中所得心率曲线对比,基本上天衣无缝——我个人感觉,力量练习和间歇跑,是心率最容易表现出稀奇古怪现象的应用场合。

关于M430,大家可以看这篇,我就不赘述了。《严肃跑者的选择:Polar M430》

M430的外形

性能优异,但外观非常简单,而与当下流行的运动表的相貌差异甚大,在中国人的使用理念中,甚至还有点儿童化。冲着这一点,用来炫,胜于用来运动的朋友,我坚决劝阻。

我上周到一个餐厅吃饭。从餐厅出来时,一个5-6岁的小男孩盯着我看,我走过他身边的时候,根据他的目光走向,发现就是盯着我的手腕在看。儿子在一边打趣说,那小朋友可能在想:这个老爷爷的小天才怎么跟我的长得不一样。

2、H10, H9, OH1, VERITY SENSE

所有这四条心率带,选哪个都合适,其中H10和H9区别很小,我喜欢H10的一点,是它可以独立记录一次运动数据,在室内训练时,既可以摆脱戴表可能影响健身时手腕发力,也可以免除跟手机必须在蓝牙多少距离内链接。而OH1和VERITY SENSE ,就是M430光电模块的独立版本。这个6-led光电,我用下来,比VM的9-led要稳定得多得多。

与心率设备相关的,各种运动状态如下:

1、匀速跑(无论快慢),M430,不配心率带;

2、匀速跑(无论快慢),VANTAGE M,配心率带;

3、间歇跑,无论用M430,还是VM,或者为了通过FENIX5X测得一些数据而同时佩戴,均佩戴H10心率带。

可能有的人要疑问了,老威,你上面刚说过用佳明跑表,建议用佳明的心率带,你有佳明的心率带,为什么这里又说用5x跑时,配H10心率带?

是这样的。因为即使通过佳明提取一些只有它才能得出的动态数据,我同时一定以polar为主记录器,这样就意味着一条心率带要给polar和gaimin两块表用,只有H10胜任同时链接两个蓝牙的任务(H9都做不到)。但H10不能搭配FENIX 5X来提取动态数据(佳明心率带可以),因此,我又得加上gaimin小土豆rdp来获得动态数据。

我经常写到的乳酸阈值数值,也是这样通过5x采集得到的——尽管这时候,我依然会佩戴M430。

四、结语

1、如果已经用了Garmin跑表并且习惯了,建议不要动其他念头了,就配条garmin的心率带可以了;

2、如果还没有任何设备,打算健身,建议polar H10加手机,用POLAR BEAT,这个花费最小;

3、如果没有任何设备,打算入polar门,而你是安卓用户,劝阻。如果你是苹果用户,也不推荐,除非:

(1)你英语还可以,

(2)你对制定计划,分析等非常感兴趣,必须要用它,

(3)即使你不是安卓用户,能看到轨迹图,但能忍受轨迹图整体漂移(轨迹精确与轨迹图漂移不是一回事,前者是gps性能,后者是地图的管理……)

4、如果从零开始建立设备阵地,选择garmin的话,建议从245, 745, 945这些FR阵营开始,不建议从FENIX开始。

5、如果决定入polar,考虑到polar在心率界的强大声誉,请先打消“光头多就一定更准”的先入之见。实际上,在跑步中,可以用光电独立完成任务的,是M430,而VM使用时,每次都要用心率带。至今我也无法搞懂VM的9-led即使在室内力量练习都会高到4-5区,是什么理由。是手腕太细呢,还是毛发不如北欧人重,或者皮肤颜色与北欧人有差距?总之,VM对我来说,在健康管理方面很优秀,但跑步必须配心率带,不敢用它的心率。也许手腕比我更粗一些的人,它的表现会好一些。

顺便说一句,VM的确很轻,跑步时没有累赘感,它虽然也是sony的gps组件,但是在市区里表现比FENIX5X好不少,因此,用它配上H10,作为长距离、长时间的户外运动,还是靠谱的。而M430,完全可以摆脱对心率带的依赖,5小时以内的活动,基本上是王者表现。

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