三伏做好三防，为秋冬健康打基础

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大暑过后

# 不吃三饭  不睡三觉

都说三伏天应该不吃三饭，不睡三觉，具体是指哪些？

今天就给大家好好科普一下~

01

不吃隔夜饭

天气炎热，食物放置一宿后，会滋生很多细菌，尤其是绿叶蔬菜类。

同时，隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。

如果长期食用隔夜饭菜类，会增加胃癌、肠癌的风险。

最好是当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿再吃。

02

不暴饮暴食

很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来，这种不健康的饮食方式，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担，不能及时消化掉食物。

因此，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食且不能吃得太快，不然容易造成腹胀。

03

尽量不吃夜宵

夏季晚上比较凉快，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒…… 吃着很爽，但因为吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。

特别是胃食管反流患者，在睡前吃东西或吃夜宵极易加重疾病。

04

不睡湿发觉

三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。

此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。

如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。

三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。

05

不睡熬夜觉

三伏天，比较炎热，到了晚上，才更凉爽一点。

所以，很多人，喜欢在晚上活动，进而导致晚睡，经常熬夜。

然而，长期熬夜，会导致免疫力下降，给疾病增添机会入侵人体。

所以，一定不要睡熬夜觉，早睡早起，保证充足的睡眠，助力健康长寿

06

不睡“空调觉”

夏季开空调是一件再正常不过的事，很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡。

但睡觉时，最好不直接对着空调出风口，低温容易使湿邪、风邪侵入体内，诱发关节疾病，甚至会诱发偏瘫。

对中老年人来说，直吹空调，容易诱发风湿、类风湿。