解决四大睡眠难题，从此告别辗转反侧！

       人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过，莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程, 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节, 是健康不可缺少的组成部分。所以说睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。

       而夜夜难眠的“辗转反侧”算得上是生命中最痛苦的事啦，久而久之失眠症也在悄悄靠近你……

【案例一】：入睡困难

       54岁的李先生受失眠折磨已经16年之久。16年前，他无明显诱因出现夜间睡眠质量不佳，正常作息情况下仍然出现入睡困难、多梦、易醒。自患失眠以来，李先生情绪波动明显，脾气也日益变得暴躁。

【案例二】：时睡时醒

       姚女士最近几个月以来睡眠一直很差，常常被失眠困扰，整个精神状态都处于崩溃的边缘。原来今年7月初，30岁的姚女士因甲状腺瘤做了手术，术后病理检验的结果提示可疑癌变。知道这个结果后，姚女士便出现了睡眠异常，表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒，同时伴有头晕、头重脚轻、心慌胸闷，有时觉得难以呼吸、心跳加速、疲乏无力。

【专家点评】：

        睡眠障碍主要表现为入睡困难、维持睡眠困难、过早觉醒和睡后无恢复感。长期的失眠会对人们日常的生活、工作、学习与社会交往等造成严重的影响。而心理社会因素的影响，是导致人体机能失调，形成失眠的重要原因。

        那么怎么样才能有好的睡眠质量呢？别急，中医专家教您应对四种睡眠问题：

1、入睡困难

       入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

2、老做噩梦，睡不踏实

       从中医理论上讲，老做噩梦，睡不踏实属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

3、时睡时醒

       时睡时醒属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

       2和3在治疗上，主要以疏肝健脾、补肾安神、活血宁心为主，在中药中，刺五加：味辛，苦，微甘，性温；归肝经，肾经；祛风湿，补肝肾，强筋骨，活血脉；刺五加根的提取物和甙类均有抗疲劳作用。五味子：五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味，故有五味子之名。此药功能齐全，五味俱有，在浩瀚中医药材中实属独有，并且对阴虚和阳虚都有独特疗效。

4、整晚睡不着

       整晚睡不着属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦的女性，治疗原则主要以清热泻火、增强免疫力和改善睡眠为主。

       在中药中，灵芝为多孔菌科真菌灵芝的子实体。具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘。酸枣仁：酸枣其性甘、酸，平。入肝、胆、心经。功能主治：补肝，宁心，敛汗，生津。酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解,且疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”。

       而牛初乳蛋白质含量较高，而脂肪和糖含量较低具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状等。

       对于大家来说，良好的睡眠质量才能保证高品质的生活，所以失眠时一定要尽早、尽快的解决。