了解人体24小时时间表，做好科学养生！

1点——深睡眠期，此时人体对疼痛敏感 。

2点——大多数器官都在休息，肝脏正忙于分解与排出毒素。如果此时醒来，一般很难再睡着。

3点——器官休息，肌肉放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。

4点——全身器官节律放慢，体温达一天最低点，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病容易悄然袭来。

5点——经历了3-4个睡眠周期，基本得到充分的休息。

6点——机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，血压上升，出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。

7点——肾上腺皮质激素分泌达顶峰， 新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。

8点——全身各激素分泌旺盛， 记忆力和工作效率高。

9点——神经兴奋性增强， 各系统处于活跃状态，痛感降低。

10点——精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质的活跃阶段。

11点——人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。

12点——人的全部精力都已调动起来，但需补充能量。

13点——第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。

14点——第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。

15点——身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。

16点——人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。

17点——精力再度旺盛， 工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等很敏感，也是锻炼的好时机。

18点——体力、耐力和体温达最高峰，敏感度有所下降。

19点——血压上升且波动大，情绪不稳定。

20点——身心状态俱佳，思维和反应都非常敏捷。

21点——一天中记忆最佳的时间， 学习效率最高。

22点——呼吸、心跳减慢， 体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息。

23点——细胞修复工作开始， 一天的疲劳慢慢解除。

24点——身体各器官都开始休眠， 最需要休息。#2021春节医路守护#