大暑时节·夏正浓 | 谨防高温杀手，勿要轻视中暑！

大

暑

大暑至

大暑时节·夏正浓

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反的规律。可见，大暑的炎热程度不一般。

大暑三侯

大暑时节·夏正浓

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽[rù] 暑；三候大雨时行。”

一候腐草为萤丨世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑丨土壤浸润，空气湿热。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。* 溽[rù] 指湿润；闷热。

三候大雨时行丨大暑时节，雷雨天气横行。

大暑首要防中暑

大暑时节·夏正浓

中暑的表现

中暑先兆

其症状为：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5℃。

轻症中暑

其症状为：除有中暑的先兆症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5℃以上等情况。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

重症中暑

一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑（病人），导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40℃以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

中暑的应急措施

有中暑先兆及轻症者

立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料（淡盐水或浓茶）。

重症或高热型者需进行急救

a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服；

b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋；

c.按摩四肢，防止血液淤滞。

对病情严重的病人

要立即动用各种手段，尽快将病人送往医院。

中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300ml为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。

大暑虽热但不要“火”

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大暑期间，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。大暑期间饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。

不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为大暑期间容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。

大暑之合理运动

大暑时节·夏正浓

夏天气候炎热，人体水分丧失过多，如果运动量过大，更会造成出汗过多，耗伤气阴，患者则出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以夏季运动不要过分剧烈，而且最好在清晨或傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养。

大暑之精油防中暑

防暑降温的薄荷毛巾

出门前先在冰水中滴入6滴薄荷精油，将敷布在里面完全浸湿后，放在拉缝严密的塑料袋中，放入冰箱冷藏。回家后，就能立刻享受清新冰凉的冷敷布了。薄荷精油不仅能提神醒脑，对于预防热伤风、中暑、头疼、头晕、空气污染都有很好的理疗效果。

降火烦躁、心神不宁

罗马洋甘菊4滴+佛手柑6滴+苦橙叶6滴+甜杏仁油20毫升，局部涂抹心经位置。

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