【运动】5个睡前拉伸动作，让孩子长得更高

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动作一：腿部动作

单腿抬起15度，脚跟发力向上拉伸骨盆，左右两边各拉伸5秒。

动作二：上下肢联动牵拉

右上肢抬起15度，右下肢抬起15度，脚跟往后拉伸，之后左右两侧交替。

动作三：俯卧位自由泳姿

右手在前，左手向后抬起，放在臀部上方；同时左脚脚跟带动腿部上抬，右手也向上抬起。整个身体形成倒弓形的曲度，左右两侧各坚持5秒。

动作四：跪式训练

右上肢抬起与身体水平，往前拉伸3秒~5秒；收回后右腿伸直，与身体水平向后拉伸，之后收回。像这样四肢依次抬起与身体平行，进行向上拉伸。

动作五：联动拉伸

在动作四的基础上，做对侧上下肢联动拉伸，伸左臂的同时，右腿抬起。在这个过程中出现重心不稳也没关系，尽量保持稳定就可以了。

这5个动作每个坚持5秒钟，每天睡前做3组，这样在晚上睡觉时孩子的脊柱也能得到良好的生长发育了。