强烈推荐令人叫绝的9个心理学效应
1.五分钟起步法
这是一个非常实用的小技巧,当你心静不下来的时候,给自己5分钟的起步时间。这期间你只需要告诉自己:还有5分钟,忍忍就过去了。
如果你真这样做,你会惊奇地发现,你不仅能坚持5分钟,你还能坚持10分钟,20分钟。这个浮躁追求效率的时代,让我们每个人越来越焦虑,能静下心来好好学习是一件不容易的事情,当你不想看书的时候,不妨给自己5分钟的时候,从现在开始每天进步一点点。
2.金字塔学习法则
金字塔学习法是一种阐述不同的学习方式对学习效率影响的理论,首先,学习分为主动学习和被动学习,主动学习的效果大于被动学习。
从图中我们看到,听讲、阅读、声音这三种方式的学习效率只有在30%,也就是个人学习或被动学习,学习效果在50%以上的都是团队学习,主动学习和参与式学习。
主动去学习,通过分享讨论,会让你学得更快更好。
为什么班级里的学霸,学习总是越来越好?因为当同学去问他问题的时候,他能通过分享的方式消化了知识点,所以越分享学习效率也就越高了。
3.情绪管理法则
发生在你生活中10%的事情,是我们无法掌控的,另外的90%则是由你对所发生事情如何反应所决定,也就是这90%是可以控制的。
用温和的方式解决问题,让自己先冷静下来,就事论事的解决问题,要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。情绪管理法则,就是要紧紧抓住事情本身,正视它,解决它,然后忘掉它。以下几点控制情绪的方式你可以参考:
1.遇事先默念10个数
2.暂时离开使你情绪激动的现场
3.转移你的注意力
4.换位思考问题
5.先冷静后再沟通
6.给情绪找个出口
更具体的方式,如果喜欢的人多,在展开分享
4.登门槛效应
等门槛效应又称得寸进尺效应,是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求,为了避免认知上的不协调,或想给他人以前后一致的印象,就有可能接受更大的要求。
在《伊索寓言》中有这样一则故事:一个风雨交加的夜晚,有一个乞丐到富人家讨饭。“滚开!”仆人说,“不要来打搅我们。”乞丐说:“我太冷了,我只想在你们的火炉上烤干衣服就行了。”仆人一想着又不用给他东西,便让这个乞丐到厨房火炉旁烤火。乞丐把衣服烘干后,便对厨娘说:“我可以借用一下你们的锅吗?我只想用锅煮一点儿石头汤。”“石头汤?”厨娘说,“我想看看你怎样用石头做成汤。”她爽快地答应了。于是,乞丐到路上捡了块石头洗净后放在锅里煮。“可是,我总得放点盐吧。”他自然地说道。厨娘答应了他的要求,后来又在他一次次的要求下先后给了豌豆、薄荷和香菜,接着又把碎肉末放到了汤里。最后,这个聪明的乞丐把石头从锅里捞出来,美美地喝了一锅肉汤。
5.沉默效应
在人际交往过程中,没有恰当的沉默,就没有良好的沟通,学会适时沉默,可以调节交流的节奏,从而更好地实现沟通的目的。
沉默能表达理解、沉默能表达谦虚、沉默能摆脱窘境。当然,沉默不仅具有积极的作用,也有消极作用,既能给人的交往带来功利,留出回旋的余地;也可能带来误解和交往的困难,故而要掌握沉默的技艺。
6.强迫选择原则
让一个人做事的时候,不要给他是非题,而是给他选择题,比如朋友来你家做客,不要问要不要喝水呀,改成你是要喝可乐还是白开水呢?
7.镜像效应
在自我意识心理学中,人们把由于别人对自己的态度犹如一面镜子能照出自己的形象,并由此而形成自我概念的印象,这种现象称之为镜像效应。
每个人对于别人来说都是一面镜子,相对的,所有人对我们来说也是一面镜子,我们可以根据别人的表情动作,来感知他在那一刻对我们的想法和情绪。
通过镜像效应,我们可以约束和调整自己的行为和思想,更清晰地认识到自己,让自己在人际交往中无往不利
8.固定行为模式
固定行为模式属于动物行为中的“本能行为范畴”。比如蜘蛛结网。这一行为模式不需要学习,但也包含极其复杂的过程。别忘了,我们也是动物,我们也会不知不觉陷入到动物的这种本能行为中。我们会不自觉地效仿与我们类似的人的行为,而且更愿意爱好和保护自己熟悉的人。有一条著名的行为准则说的是,当我们请别人帮忙时,如果能够讲出一个理由,那我们得到别人帮助的可能性就更大。原因很简单,人们就是喜欢为自己所做的事找一个理由。
固定的行为模式久而久之会形成习惯,会给我们潜移默化的影响,让我们在行为处事的时候不由自主,固定行为模式让我们固步自封,不愿学习,也不愿进步,不愿取长补短,行成各自做事的风格!这就是我们称为的个性!
9.黑暗效应
在光线比较暗的场所,约会双方彼此看不清对方表情,就很容易减少戒备感而产生安全感。在这种情况下,彼此产生亲近的可能性就会远远高于光线比较亮的场所。心理学家将这种现象称之为“黑暗效应”。
夜晚光线昏暗,人们对周围事物的感知降到最低,我们的行为细节不容易被发现,这会让我们感到更安全,所以我们卸下了防备,这时候正适合做点私密的事,所以情侣喜欢选择在晚上约会,而单身的你一到晚上就容易多愁善感。
在人际交往中,我们可以合理的利用光线的影响,来调节人的情绪,比如夫妻之间不开心的时候,来点浪漫的烛光晚餐,可能吵架的几率就降低了。还有失恋独处的时候,尽量选择呆在明亮的环境中,有助于调节心情。
这9个心理学效应,好好学起来,利用的好,对你生活也会有很大的帮助!