什么食物含维生素D比较多？
维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，在维护正常的生理功能和健康中发挥着重要的作用，包括维持钙磷正常水平、组织细胞的分化和增殖等生命过程。
1、通过食物摄入
2、皮肤经过日光照射促进维生素D的活化
3、通过服用维生素D补充剂。
大多数食物中不含维生素D，少数天然食物中含有维生素D，如脂肪含量较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中含有的维生素D相对较多，而瘦肉和奶中相对较少。
除此之外，还有一些强化了维生素D的食物。在许多国家和地区为了预防佝偻病，在鲜奶和婴儿配方食品中都强化了维生素D。
我国还没有食物中维生素D含量的数据。美国食物中维生素D含量的相关数据显示：
食物中维生素D含量（微克/100克）
|
食物 (每100克) |
含量 (微克) |
||
|
鱼干（虹鳟鱼） |
15.6 |
||
|
奶酪 |
7.4 |
||
|
蛋黄（生鲜） |
5.4 |
||
|
香菇 |
3.9 |
||
|
香菇 |
3.9 |
||
|
全蛋（煎、煮） |
2.2 |
||
|
猪肉（熟） |
1.1 |
||
|
牛肉干 |
0.5 |
— End —
更多营养
不粘锅涂层有毒吗？家里的各种锅是否安全？
骆驼奶是最好的奶，比牛奶、羊奶更有营养？
赞 (0)