你的痛苦总是来自犹豫和纠结么？｜读书房间S2E3《象与骑象人》
读书房间 NO.009
主题 积极心理学
书名《象与骑象人》
作者 乔纳森·海特
出版社 浙江人民出版社
总第494期推送
这里是「读书房间」第2季第2期
积极心理学：寻找幸福的真谛之
《象与骑象人》
心里总有两个声音在打架，无法做出决断。有时候感觉自己的想法是自己的，有时候又觉得一切都无法控制。究竟人本性如此，还是就我自己事儿多呢？坐着象与骑象人的曼妙比喻，一语道破真相。
这本书的内容非常丰富，看下图所示先一睹为快吧！
这本书推荐给正在经历这些的你——
1 遇事总是纠结不定，容易后悔反刍
2 生活的基调是消极负面的
3 面对各种心理知识不知道如何正确使用的
👇戳视频收看本书解读
视 频 精 华
1 我们纠结的根源是什么
纠结的根源就在于自我本来就存在的四种分裂，分别是——
1）心灵和身体
2）左脑和右脑
3）理性和感性
4）控制和自动
无论是谁，都逃不过这四种分裂的影响，以其中第四个分裂为例，控制和自动的分裂表现在意识层面。我们常说的潜意识或者无意识都是自动的范畴，我们主观上能做出的行为是意识范畴。比如人的微表情会暴露出我们不想表现的真实情绪，这个我们很难控制，因为发生的速度太快。
其余三种分裂也是如此，想想看，有这么多让我们分裂的东西，也难怪我们常常处在纠结和矛盾当中了。
2 总是消极看待世界的生理机制是什么
用心理学的概念说明就是情绪启动效应，意思是如果在做一件事情之前你的情绪跟这件事情需要的情绪是一致的，那么就会得到更好的结果。但是如果情绪不一致，那么做这件事情的动机就会受阻。
所以当你想不明白为什么自己总是和伴侣争执，或者总是在抱怨生活当中的事情时，可以试着自己去感受一下，是不是在这些事情发生之前你的情绪启动就是负面的？
3 如何利用逆境进行成长
作者强调，我们并不是要主动创造逆境，非要让人受伤害不可。而是很多时候挫折和伤害已经发生，我们的应对方式将决定这些事情在我们人生中的意义和价值。一般来讲，在出现危机的时候，人有三种应对方法——
1 积极面对
2 重新评价
3 逃避
很显然我们都知道逃避的弊端，但我们却缺少面对的勇气和重新评价的方法。勇气需要经历慢慢积累，不是今天短短一个视频可以解决的，但是重新评价这个方法，可以重点来跟大家分享一下。
具体如何操作，快来看视频获取吧！
本 季 惊 喜
读书房间深入解读专栏上线！
一本书的好内容远不止一个视频几分钟的片段，所以我们特别上线了读书房间深入解读的专栏——「7日深谈」，为本季读书房间的每本书都精心准备了更丰富的内容。这个特别版本推荐给这样的你——
1 不满足于浅尝辄止的内容吸收
2 更希望将知识变成自己的生活方式，学会应用
3 期待碎片化的时间也可以系统学习和提升
积极心理学第二期7日深谈目录如下——
第1日解读｜掌控是你，失控也是你
第2日解读｜如何将恶性循环变成良性循环？
第3日解读｜幸福不全是内在体验，外在影响不容忽视
第4日解读｜他人即是地狱，也是天堂
第5日解读｜你有信心将逆境变顺境么？
第6日解读｜发现属于你的神性时刻
第7日总结反思｜我们本该喜欢又讨厌自己，接受了这个矛盾，你猜会发生什么呢？