扒皮站桩（三）

注：本文作者菩提山人（孙浤博），往期作品为：

扒皮出来，有很多的进入学习的人，短短的几天时间有人以前站桩膝盖总会受力，两三节课就可以自己的调整到顺利的顺下去，明显感到体重扎入地下的感觉，体会到骨架支撑的体悟，只有身体真正体会到才能够练出跟劲，体重顺不下去将来劲就上不来，十几分钟身体不累但却大汗淋漓，说一下站桩的时间。很多人以为越长越好，物无美恶过则为灾。并且前提一定是你的桩架身法正确的前提下，要不然时间越长受害越大。

以前除了特殊的人群长时间站桩，初学者在定身法后让他们站的时间稍长是因为肌肉的耐久性比较短借着长时间站桩求肌肉疲劳无力后的放松和筋骨支撑，是一种手段，很多人觉得站桩没有什么。网上免费的视频免费的资料一大堆，很多人都看过练过，有用吗？为什么没用?桩架或许不会有太大的区别，但是就是因为几个细微的区别就决定了效果的差异方法的优劣，比如重心在脚的什么位置？脚型？为什么要这样做？如何知道自己的身法对不对，自己该怎么调整，你这样看站桩还是那么简单吗，所以很多聪明的人都会被聪明所误导。

我再说一次很多人看拳论也好看网上的文章也好，总会被一些理论给带跑偏，有时候并不是理论跑偏而是因为自己没有智慧，不能从中吸取能滋养自己的养分，当初的老一辈读书少，介于自己的文化水平和表达习惯、方式的影响还有当下的语言环境等等的影响，用了一些比较抽象神秘和趋向于自己的体悟和觉受一类的字眼，一些爱好者就钻进了字眼，很多人由于没有理性的眼光和求真的思维导致很容易就钻在字眼上出不来。

比如一个沉肩坠肘，很多人会照着字面的意思去理解去练，把肘给坠着站，殊不知在站桩里沉肩坠肘只是身体的一种觉受或者说是感觉，而真正要做出的是肩撑肘横，调整好了外形看是肩撑肘横的，而练习者的觉受确是沉肩坠肘，还有很多类似于觉受或者感觉的东西被当成要领来练的。在换劲的过程中如果肘是掉下来坠着的很难出来胳膊的筋骨撑劲（棚劲），朋友们可以现场试一下，肘坠下来时肩膀的劲能到手吗？再试试肘横，是不是明显不一样？这些都是日常常见却又被很多人忽略的问题，也是没有效果的主要原因。

再比如含胸拔背，这个要领其实很简单，很多人却会栽跟头，好，胸我含住，背我使劲拔-----------。为什么很多人站桩站的自己探头驼背，血压身体不好？因为你在拼了命的压迫你的内脏效果会好吗？会不出问题吗？下面听好了这个要领的解释：含胸也可以理解为涵胸，只要没有人为的挺胸大部分人的含胸就已经做到了，还会有一小部分的人需要在肩膀上微微一调就可以，尾闾和颈椎调整好了拔背也就基本到位了，你再去人为的拔，颈椎难受和后背疼肯定找到你。简单吧，去试试吧！不要看书或者网上的身法要领描述一写一大堆，那是在赚稿费的搞神秘化的，真正的要领很简单又不简单，简单是几句话就可以表达出来，难的是老师根据你的身体条件、关节活动量和你的理解能力给你调整出来，并告诉你学会自己调整的标准！

要说的很多很多，却不能没有休止，慢慢来吧，说多了容易被误解成赚稿费的，愚人愚见，大家以后称呼我为“菩提愚人”，若有三两人能慧眼识愚，愚心甚乐。（本文完）

本文作者孙浤博，对桩功有深入的研究，应不少朋友的邀请，作者提供一对一的视频在线教学，课程分为六天，每天一课时，学费为820元。本课程适合传统武术爱好者（欲提高者）、求取筋骨力者、桩功养生者等，有意的朋友可加作者微信：shiyaochengfo。