外寒和内火是肥胖的元凶 六种引起肥胖的原因你中了几招？
今天是腊月二十七，杀猪割年肉，置办年货。今天您置办了多少呢？
传统节日中，从腊月二十六开始，丰盛的年夜饭就要陆续“出锅”了。人们上街置办着过年的货物，干鲜果品、大鱼大肉，都是人们集中采购的目标。今天的蔬果批发市场，真是车满为患，堵的见缝急行。
逢年过节，家人要团聚，亲友要互访，难免要举杯交盏一诉思念之情。 今年疫情国家号召在当地过年，估计城市里空城 的清静是没有了。但是再少的聚会都名不了吃吃喝喝，恐怕有慢性病的朋友会担心自己的身体长胖，而正在减肥的人也会担心经过如此大吃大喝后一切都前功尽弃了。现代人对于肥胖的原因，普遍认为是营养过剩，就是摄取的能量过多，运动过少，不能及时地代谢出去，因此身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来，但肥胖真的是人体摄人的营养过多了吗?
你会发现，有的朋友特别能吃，每次朋友聚会，他比谁吃得都多，可他怎么也长不胖。这是怎么回事呢?
而有的人说，自己喝凉水都会长胖，平时 吃的很少，这又是怎么回事呢？
不论中医和西医，对于肥胖的判定，都是一种病。
目前测量一个人是不是肥胖，用这个公式计算下就知道了：
体质指数（简称BMI）计算方法：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方的比值 ，单位是（kg/㎡）
目前我国成人BMI的切点为：
18.5kg/㎡≤BMI≤24kg/㎡ 正常健康人
24kg/㎡≤BMI≤27.9kg/㎡ 超重
BMI≥28kg/㎡ 为肥胖
评判是否肥胖还有一个数值比，是腰臀比=腰围÷臀围。正常男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。
西医会认为，超重或肥胖的原因是四大因素
1、遗传因素；2饮食因素；3活动因素，就是身体活动不足；4其他类似心理因素，社会因素和经济因素等，这里主要说明的是部分人群面对压力时会选择不断大量进食来试图消除不良情绪，甚至暴饮暴食，以致身体能量过剩。有研究表明，教育程度低、社会层次低或收入水平低的与肥胖也有一定的关系。
但是中医看来，肥胖这个病是怎么产生的呢？中医认为原因不外乎两个一个是外寒，另一 个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多，怎么只归结于外寒和内火呢？
黄河壶口瀑布冰期
身体和大自然的运行规律其实道理是一样的，就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气在不知觉中侵人身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是中医常说的寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。
而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。
中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了,病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。
肥胖可以说是所有慢性病的诱因，不得不重视和改善。
中医认为肥胖主要有6种类型
第一种：肝胆功能失调引起的肥胖
解决办法：推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带脉区
生活中，人们会为很多事情谋虑，比如孩子的升学、身体的健康、与邻里的关系、婆媳之间的关系等等。但有些问题我们只能谋虑，却无法去解决，所以肝胆之间就产生了冲突，就是说肝谋虑了，但胆不能及时地决断，这就造成了肝胆之间的不调，这种不调会引起气郁，郁结在那里了，损伤的是肝胆的功能。
肝胆有3个主要的功能:
第一个：解毒功能。肝是给心脏供血的血库，胆可以分泌胆汁帮助消化。如果肝的解毒问题解决不好，身体垃圾排泄不出去，就会造成胆汁分泌不足，而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。
还有，肝给心脏的供血能力如果差了,心脏就会供血不足，而排出体内垃圾需要大量的新鲜血液，需要足够的心脏动力。如果心脏动力不足，新鲜气血就无法到达病灶，无法将体内的垃圾清运出去。所以肝胆失调就会造成肥胖,并且是造成肥胖的很重要的因素。
肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧(即所谓“游泳圈")。
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清除大腿内侧肝经上的赘肉，可用手掌根推肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根都推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以涂一点艾草油或者油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
推肝经有什么好处呢？试试就知道了，中里巴人的朋友曾经写信告诉他，说她推肝经推了四周。第一周，推了两天后开始感觉大腿皮下疼痛明显，痛处集中在大腿根部，很高兴，因为按照书上说的，这是经络被激活的反应；
第二周，推的时候感觉痛的位置向下移动，集中到了膝盖内侧附近，她明显地感觉脾气好了很多.晚上睡觉也踏实多了，看来是肝火被清的表现；
第三周，她偶然问发现原来穿上很紧的34号牛仔裤，现在套上松松垮垮的；
第四周，成果明显,现在穿32号的牛仔裤正合适。
从这个例子中可以发现，减肥并不是减重量，而是减体积。因为这个朋友减到最后，体重并没有减轻,只是体积减少了，腿上的赘肉少了。另外，她还说，大腿内侧的肝经被疏导畅通后，肝脏对血液的排毒功能也大大改善，脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了。
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从这个例子还可以看出，中医减肥不是光减一个肥胖的症状，它实际上是在调节整个机体的功能。
消除大腿外侧胆经上的赘肉，可敲胆经。手握空拳，每天敲打300数，由轻到重，以舒服为宜，不久这些“游泳图"自然就下去了。
第二种：肠胃功能失调引起的肥胖
解决办法：跪膝法
如果吸收的东西不能及时地 变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。
如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经,如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。
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如果胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，好像不消化，这时可用一个最简单的方法跪膝法，就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经去了，原来积存的赘肉就会被带走，不光是减了肥，腺盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
第三种：小肠功能失调引起的肥胖
解决办法：捏手臂内侧
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小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能 弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赞内。在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也出现了些问题，虚弱了。怎么解决呢?很简单，把手举起来做个敬礼的动作,然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。捏的时候-定要 挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下 往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外,肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
第四种：心脏功能失调引起的肥胖
解决办法：用拇指揉心包经
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
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心脏功能不好为什么会造成肥胖呢？前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量,才能够把赘肉吸收并清运出去。
有人问:“我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢?”其实有一些体征可 以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼走几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天用大拇指揉揉心包经就行了。把胳臂住前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。按揉的时候，心脏功能比较差或着心血管有轻微淤阻的人，那会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。目前老公 用的办法就敲打。敲 打很容易出痧，刚开始紫黑，还有淤点，敲打几次，慢慢出来的痧就变成红色的了。心脏问题稍微严重点的人，通常肱二 头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉揉这里。这时，减肥倒是次要的，最关键的是一定要把心血管给打通，让它通畅，这样才可以防治心梗、心纹痛、冠心胸等疾患。
第五种：脾的运化失调引起的肥胖
解决办法：推左侧小腿上的脾经
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中医认为，脾主运化。化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血 液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。所以脾主运化的过程， 就是清除体内垃圾的过程，也是推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
如何知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢?”
脾虚通常会引起腹胀。甚于有的人即使不吃饭，但一到下午就胀起来。还有的人夜里老是流口水。这些都是牌的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健 脾可以用推脾经的方法，除了一般的减肥之外，还能减腿上，小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。 当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。另外揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧。
第六种：膀胱经失调引起的肥胖
解决办法：在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾炙
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膀胱经在人体的后背部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多,都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。中医认为:“风从项后入,寒从脚底生”，就是说风寒都是从膀胱经进来的。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸层棉花样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐子、按摩、捏脊、艾炙的方法，目的就是消除后背的寒气。而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。总之，要在膀胱经上多多用力。
我现在基本用的是用木板或者拍痧板来拍打，更方便省劲些。
温馨的提示：
写这篇文章，用了很多中里巴人的思想精髓，和学习健康管理师考试中的基础内容，借以让肥胖的人能警惕起来。对于因肥胖引起的慢性病，很多人选择找个医生看看，再开点药来吃，然后心里就踏实了，这无疑是个舒服的办法。做这个选择也是逃脱责任的办法，血压下来了，血糖下来了，是医生的功劳，血压没下来，怪药物不好，怪医生不会看病，医院也不好就行了。
有没有想过，身体为什么要把血压升高，把血糖升高呢？身体不是给“生命管理者”的你自己发出了警告或信号吗？把自己的身体交给只想着“降血压”“降血糖”的医生，患者本人是逃脱不了责任的。
其实想想也就能知道。医生的作用只是在自己的专业领域里进行诊断，西医看的不是你的身体，他们看的不过是你的血压值、血糖值。真正能让自己达到自愈，发挥潜能的，其实是自己身体的经络。老祖宗在《黄帝内经》里早就讲过了，要想治好病，就必须从改变自己 的身体开始。
我是健康管理师陈俊芳，希望跟您一起探索人体强大自愈力，做自己健康的医生。每天健康一点点，日久方成金刚体。
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