为什么说跳绳是“运动之王”？骨科医生说出几个好处，早了解

跳绳，这个运动也是被纳入学生体育考试项目的，记得初中体育统考前，每天都会找个地方去练跳绳，就为了能够过关拿到满分，为中考成绩加分。除了应对体育考试，平时在家多跳绳，对身体还是有很多益处的。

跳绳这个运动很简单，也不太挑地方，不管是在家还是在公司，找到合适的地方，抽出点时间，就可以运动起来了。况且，跳绳还被称为“运动之王”，对此，也有很多人表示好奇，到底为啥被称为“运动之王”？

刘医生告诉你，享受到跳绳的几大好处，你就懂了！

1、是心脏守护天使

80后和90后，应该在小时候都玩过跳绳的游戏，以前生活条件还没那么好，能提供孩子玩乐的地方很少，就算有，许多家庭也是负担不起相关费用的。不像现在的孩子，游乐园很多，每个家庭的生活水平也提高了，隔三差五去游乐园玩一玩，还是能够负担起的。

以前没有游乐设施给孩子们玩，孩子只能自己想着办法玩，跳绳就是其中一个项目，可以单人跳，也可以多人跳，以游戏的方式去跳绳。从此处就可以了解到，跳的确是个简单的运动项目，但它给身体带来的益处，却不能小看。在跳绳过程中，心脏功能可以得到锻炼，血液循环也会变得更加畅通，就可以保证心脏血液和氧气充足，对心脏健康有着保护的作用。

只是在选择跳绳，来改善心脏功能的时候，要根据自身情况去进行运动，不要过度消耗自己的身体，懂得适可而止，感觉到心跳异常，甚至出现胸口难受的现象，要及时停止，说明心脏已经负荷不了你的运动量，要有所调整了。

2、肌肉力量变强，骨骼更健康

年龄变大后，身体的肌肉力量会变差，骨骼也会变得脆弱，很容易出现骨骼相关疾病。因此，在45岁以后，就应该早做预防，开始锻炼自己的肌肉力量，保护骨骼健康，比较好的方式就是运动，而跳绳是一个不错的选择。

通过跳绳可以锻炼肌肉的收缩能力，比久坐带给肌肉的影响，要好很多倍，现代人经常性久坐，就容易让肌肉早早就变得无力，力量感也就会随之下降，在受到损伤后，就容易出现拉伤，给身体带来相关问题。肌肉的损伤，还会波及到骨骼，为了减少骨骼相关疾病出现，增强肌肉力量的同时，还要加强对骨骼的保护，跳绳都可以做到，对预防骨质疏松，保护骨骼健康是有一定效果，只是要长期坚持才行。

3、高效的减肥运动

观察周围的人，会发现一个问题，就是人们的身材出现两极化，要么很瘦，要么就很胖。会出现如此状况，与我们的日常生活息息相关。瘦的人肯定很高兴，在如今这个美的世界，颜值很重要，身材也很重要，关键是太胖，对健康影响也比较大，也就出现了很多减肥人士。

说到减肥这个事情，讨论话题还是比较高的，主要就是对如何高效减肥感兴趣。网络上也是出现了很多减肥方式，但大家青睐的减肥方式还是运动，就是不知道什么样的运动最高效，从现有的情况来看，更多人选择的还是跑步或者器械运动，却很少有人想到跳绳，总是忽略跳绳对于减肥还是很高效的。

主要体现在脂肪的消耗率，一般跑步消耗的脂肪率是600左右的卡路里，以1个小时为单位，路程则是在6-8公里。跳绳一个小时，至少能消耗掉1300卡路里，消耗的脂肪量，是跑步的一半还多，看到这样的差异，是不是觉得跳绳用来减肥很高效。当然，跳绳一小时时间有点长，可以分次进行，每次跳个十分钟，还能让身体有休息的机会，对健康也会更有利。

上面所说的3个好处，都是经常跳绳得到的结果，如果你也想拥有，就可以坚持跳绳这项运动，却也有必要提醒一下，有些人群是不适合跳绳这项运动的，即便好处再多，也请谨慎选择，超重太多的肥胖人群不适宜跳绳，容易对关节和骨骼造成损伤。患有三高的人群，也不建议跳绳，以免出现意外情况，想要正确跳绳，要根据自身情况去做选择。