全民健身日！跟着世界冠军，一个动作测试身体平衡力！太准了！

今天是全民健身日，屏幕前的你，有多久没运动啦？

跟着央视财经来一个1分钟健康挑战吧，只需一个动作，就能测试你的平衡力，平衡力反映的是身体的协调能力，人的坐、骑、站、蹲等姿势，都离不开它，更厉害的是，短道速滑世界冠军赵楠楠变身“金牌教练”现场带你测试和训练！

戳视频↓↓↓

以下视频来源于

央视财经

一分钟健康挑战：闭眼单腿站

动作要领：

双手叉腰自然站立，抬起一脚同时闭眼，动作保持时间越久，说明身体平衡能力越好。

小贴士：

如果抬起脚落地、支撑脚移动，或身体晃动超过30度计时结束。

单脚站立评分表在这里，

你能打几分，速测↓

1分钟健康挑战不达标怎么办？

别担心！

下面还有专门的训练，

火速练起来！

平衡训练：前后脚蹲起练习

动作要领：

双脚一前一后站立在一条直线上，双手叉腰，保持上身正直，完成小幅度蹲起动作。

小贴士：

注意保持身体稳定，尽可能不晃动。

可调整双脚之间距离以及蹲起高度，调整难度。

原文转载于：“央视财经”