【军事体能训练进阶】系列：引体向上 / 开普饭

人到中年易发胖,相信很多人都有这个感觉.明明才刚刚过了30岁,脂肪却堆积在腰腹上,大腹便便的感觉,看起来形象十分难看. 不仅如此,你还会感觉自身体能下降,力量开始流失,身体开始大不如前了.这是身体开始 ...

最近看了一位格斗运动员的训练视频 13分钟内,又是引体.硬拉,又跳箱子而且从没有停下来休息超过1分钟属实是被他的体能给震撼到了我把整套训练动作都放在下面了想训练心肺.以及燃脂的肌友可以尝试一战 ...

美军在全球拥有600多个军事基地海外常驻兵力10多万人对于那些在战地驻扎的部队来说条件有限,很少能有像样的训练器械 ▼ 所以美军的体能训练,看点不在训练本身而在于他们手中用于训练的家什五花八 ...

大家好,我是小神. 对于徒手健身而言,引体向上无疑是最重要的训练动作之一. 他被称为练背的王者动作. 同时,引体向上是一个进步艰难,退步又超快的动作. 今天主要跟大家分享,增加引体向上个数的训练计划. ...

引体向上个数做不多或一个也做不了,大部分是由于力量不够. 如果想通过其他力量训练来提升引体向上,比如用哑铃弯举增强肱二头肌,用俯身划船或高位下拉增强背阔肌,效率会很低. 原因有两点: 1.大臂.小臂. ...

2018-10-27 13:40 大家好,我是小神. 引体向上作为徒手练背王者动作,很多徒手健身的高手,只练引体向上,就练出了让人羡慕的倒三角. 引体向上也是徒手健身基础动作中,比较难突破的动作,进步 ...

许多男人都希望自己有一个宽阔.结实的背影,这不仅让自己看起来更伟岸,同时"倒三角"的身材也透露出一种强有力的"霸气"! 而想要拥有这样一个背影,引体向上是我们不 ...

【军事体能训练进阶】系列：引体向上