人到晚年，不想得老年痴呆，趁早吃这13种食物，早吃早预防！

一名叫阿尔兹海默的医生最早发现了老年痴呆这个病，所以称这种病为阿尔兹海默症，它是一种慢性的退行性疾病，而且目前也没有一个有效的治疗方法，只能提早预防。下面我们就来看一下，有哪些行为容易引发老年痴呆:

1、睡眠不充足

睡眠不充足，可以加快大脑的衰老和脑细胞的死亡，造成认知功能障碍，所以我们一定要养成一个不熬夜的习惯，避免长时间的睡眠不足，才能阻止老年痴呆的出现。

2、高钠的饮食

钠这种营养素，是导致多种心脑血管疾病的诱因，所以在日常的生活中，我们一定要控制钠的摄入，最好每天不要超过六克。

3、不要用铝制品烹饪食物

铝含量的高低和老年痴呆发病的几率是紧密相关的，过多的摄入铝就会造成老年痴呆，因为铝在吸收后是很难从身体排出去的，时间久了会损伤我们的中枢神经，增加心脑血管疾病的患病风险。

4、长期的抽烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒中的甲醇，是伤害我们大脑中枢神经的罪魁祸首，而且对身体的各个脏器都会带来负面作用，长此以往，会造成脑部氧化缺血，引发老年痴呆。

5、不善于社交

现代社会性格孤僻、抑郁、不爱与人交流的人，也成为了老年痴呆的高发群体，因为在与人交流的过程当中，会增加我们脑部的活跃度，使血液循环加快，减缓脑部衰老，从而可以防止老年痴呆。

这13种食物预防老年痴呆

1

花生

花生有明显抗衰老作用，多吃可延缓脑功能衰退。

2

大豆

大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素，可以改善老年痴呆病人的症状。

3

小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。

这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。

4

葱姜蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。

生姜中的姜辣素和挥发油可促进血液循环，对大脑皮层有兴奋作用。

而大蒜和少许维生素B1放在一起时，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质，非常有益于大脑。

5

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。

6

黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等营养成分，是一种健脑菜。

但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时。而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

7

味精

味精的主要成分谷氨酸钠可在胃酸作用下可转化为谷氨酸。而谷氨酸是人脑代谢所必须的氨基酸。因此，味精有助于维持和改善大脑的机能。

8

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质。

9

酱油

酱油中能产生一种天然的抗氧化成分，有助于减少人体内自由基对脑的损害，其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要高十几倍。

10

蜂王浆

蜂王浆能增强脑垂体内肾上腺的功能，能促进脑组织的供氧，增强脑细胞的活力。

11

猴头菇

猴头菇中含有两种高生物活性物质，可在大脑中诱发生成神经生长因子。

12

苹果、香蕉、橙

苹果、香蕉和橙子中富含抗氧化物质——酚，该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用，预防老年痴呆的发生。

在这三种水果中，苹果含酚最多，其次是香蕉和橙子。

13

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。