人到晚年,不想得老年痴呆,趁早吃这13种食物,早吃早预防!

一名叫阿尔兹海默的医生最早发现了老年痴呆这个病,所以称这种病为阿尔兹海默症,它是一种慢性的退行性疾病,而且目前也没有一个有效的治疗方法,只能提早预防。下面我们就来看一下,有哪些行为容易引发老年痴呆:

1、睡眠不充足

睡眠不充足,可以加快大脑的衰老和脑细胞的死亡,造成认知功能障碍,所以我们一定要养成一个不熬夜的习惯,避免长时间的睡眠不足,才能阻止老年痴呆的出现。

2、高钠的饮食

钠这种营养素,是导致多种心脑血管疾病的诱因,所以在日常的生活中,我们一定要控制钠的摄入,最好每天不要超过六克。

3、不要用铝制品烹饪食物

铝含量的高低和老年痴呆发病的几率是紧密相关的,过多的摄入铝就会造成老年痴呆,因为铝在吸收后是很难从身体排出去的,时间久了会损伤我们的中枢神经,增加心脑血管疾病的患病风险。

4、长期的抽烟喝酒

香烟中的尼古丁和酒中的甲醇,是伤害我们大脑中枢神经的罪魁祸首,而且对身体的各个脏器都会带来负面作用,长此以往,会造成脑部氧化缺血,引发老年痴呆。

5、不善于社交

现代社会性格孤僻、抑郁、不爱与人交流的人,也成为了老年痴呆的高发群体,因为在与人交流的过程当中,会增加我们脑部的活跃度,使血液循环加快,减缓脑部衰老,从而可以防止老年痴呆。

这13种食物预防老年痴呆


1

花生

花生有明显抗衰老作用,多吃可延缓脑功能衰退

2

大豆

大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素,可以改善老年痴呆病人的症状

3

小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸

这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此,老年人平时可多吃些小米饭

4

葱姜蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子,能稀释血液,改善大脑的血液循环
生姜中的姜辣素和挥发油可促进血液循环,对大脑皮层有兴奋作用。
而大蒜和少许维生素B1放在一起时,便会产生一种叫做“蒜胺”的物质,非常有益于大脑。

5

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质,对人体内的一些有害物质有清除作用

6

黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等营养成分,是一种健脑菜。

但吃鲜黄花菜时,应先用开水焯一下,然后再用清水泡2个小时。而且,每次不可吃得过多,否则容易中毒。

7

味精

味精的主要成分谷氨酸钠可在胃酸作用下可转化为谷氨酸。而谷氨酸是人脑代谢所必须的氨基酸。因此,味精有助于维持和改善大脑的机能

8

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质

9

酱油


酱油中能产生一种天然的抗氧化成分,有助于减少人体内自由基对脑的损害,其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要高十几倍

10

蜂王浆

蜂王浆能增强脑垂体内肾上腺的功能,能促进脑组织的供氧增强脑细胞的活力

11

猴头菇

猴头菇中含有两种高生物活性物质,可在大脑中诱发生成神经生长因子。

12

苹果、香蕉、橙

苹果、香蕉和橙子中富含抗氧化物质——酚,该物质能够对人的脑神经细胞起到保护作用,预防老年痴呆的发生。

在这三种水果中,苹果含酚最多,其次是香蕉和橙子

13

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

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