快过年了，5个让你越来越健康的习惯！

辛苦工作了一整年，终于等到过年可以放松放松。

但是放松归放松，过年期间也不要太过放纵自己的身体，下面几个事项该注意的还是得注意~

01

饭，要细嚼慢咽

很多人吃饭的时候容易狼吞虎咽，还没来得及好好品尝美味，几分钟就吃完了，特别是过年大鱼大肉，更加需要细嚼慢咽。

吃饭过快，食物得不到充分咀嚼容易引起消化不良；若食物过烫，会损伤食管黏膜，还容易引发急性炎症。

细嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增进食欲以促进消化液的分泌，为进一步消化分解打下良好基础。

还能促进唾液分泌，减少口腔病菌。

02

要早睡早起

国学大师南怀瑾曾说：“能够控制早晨的人，方可控制人生”。

有人曾花费5年时间，研究177位白手起家的名人的日常作息，得出一个结论：99%的成功人士，都有早起的习惯。

早起早睡不仅是成功人士的标配，更是健康人士的首选。

大家过年在家难免熬夜，作息变得比较紊乱，但还是建议尽量早睡早起。

保持早睡早起这个好习惯，能够有效提高抵抗力。

很多人作息没有规律，睡眠时间不足，有可能会导致免疫功能受影响，免疫能力降低之后疾病的患病率就容易增高。

03

饮食清淡

清淡饮食不是单纯地说只吃蔬菜，而是最好少吃重油盐、重糖、油炸的食物。

过年期间，各类干货和油炸食品纷纷出现在每家每户的桌上。

虽然这些吃的美味无比，但吃多了对健康却极为不利。

油炸食品和干货不易消化，且大多热量比较高，含有较高脂肪，过多食用很容易造成上火。

不要因为一时吃爽了，而给身体造成了负担。

注重健康的人，应该尽量避免吃油炸、重油盐的食物，多吃清淡一些的食物。

04

保持运动

运动有许多好处：

1、运动对皮肤有好处。运动后流汗可以帮助皮肤排毒和新陈代谢，还可以疏通毛孔。

2、运动能够控制体重，保持身材。过年只知道大吃大喝，吃完后还瘫倒在沙发上，体重肯定会蹭蹭往上长，这个时候运动就能有效的控制体重。

3、运动能够提高心肺功能。对有糖尿病、高血压的病人，还可能起到适当降糖、降压、降血脂的作用。

但保持运动并不是说一定要剧烈运动，有时候运动不恰当很容易伤害到自己。

选择适合自己的运动很重要。例如早起慢跑、晨练做操、跳跳广场舞等都是轻松且没有压力的。

过年别老是往沙发上躺，适当动一动吧！

05

保持愉悦的心情

过年难免要接触到很多人，亲戚、朋友、同学等等……

有时候难免发生一些摩擦或者不顺心的事。

虽说“泥人尚有三分火气”，但老话又讲“气大伤身”、“急怒攻心”。

可见，过大的怒气，不仅对解决事情无用，也会对身体造成伤害。

修得一颗平常心，不轻易生气、动怒，才能稳住健康的后方阵营。

虽然这5个习惯听起来很简单，但是坚持下来却非常地困难，但只要坚持下去，就可能让自己越来越健康~