如何确立正确的边界感

▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲

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不知道大家在生活中有没有经历过这样的事情：

舍友经常随口让你帮他拿个快递”；

同事为了早点完事就把他的工作分给你一点等等，面对这些要求，你心里可能会跟自己说：都是小事，不费什么功夫，处好关系最重要。

可这些看似小事的背后，其实都是一些人边界模糊的表现。

最近，就有柠友私信，

她说，她从小就是个不会拒绝别人的人，别人有什么事只要张嘴了，她都会帮一下，即便有时候会耽误自己的工作和时间，她也会去做，不答应就害怕别人会说她小气、不通情理。

所以她经常帮舍友带饭带快递，大家关系看似处的也挺好，可前两天因为有个急事要处理，来不及帮舍友拿外卖，就发了信息给她，可舍友居然当着众人的面指责她，现在她们关系变得很僵。

这让她感到很委屈。她想不明白，自己之前可以算是有求必应，就一次例外还事出有因，情况怎么就变成了这样？

其实，像这位柠友这种情况就是边界感不清晰造成的。

那什么是边界感呢？

边界感，就是指得能分得清自己这个主体和他人之间的清楚界限。

边界不清的人，很容易没有原则，不会拒绝，习惯听从。

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心理学家武志红老师用过一个词来形容这种状态，叫浆糊逻辑。

浆糊逻辑，顾名思义就是生活像浆糊一样，不分你我，混乱一团。

而很明显，这种模糊的边界感带来的影响是不好的，别人会轻视你、使唤你，但不会尊重你，或者你尽心尽力地帮助别人，可一次没做好，就会招来对方的责怪。

那么，如果你也是像柠友这样边界感太弱，那该如何改变呢？

今天，柠檬就教大家几个方法：

1.明确边界

很多界限不明的人都是没有弄清楚自身边界在哪。

其实判别界限很简单，当别人对你提出要求时，如果你感到不满或者有压力，那就说明，对方已经越过了你的界限，这是一种很便捷的确定方式。

而当你确定了自身的边界后，就要学会用恰当的方式来保护自己的利益。

2.勇敢拒绝

很多人没有边界感最大的外在体现就是不懂得拒绝，也就是有求必应。

我们正确的做法应该是，学会勇敢的拒绝，如果说你不能做到很干脆，那你可以选择先拖延，不要立马答应。

比方说工作中，同事想把他的工作分给你，而你又无法强硬回绝，那你可以说你现在比较忙，可能没有空帮ta。

这样既拒绝了对方，也没有让对方产生不愉快。等这样拒绝了几次后，对方就能感觉到你的态度，以后也就不会再做同样的事情了。

3.提升自己

很多人没有边界感，是出于懦弱，不自信，总觉得自身没有什么优点可以吸引别人，维护人际关系的唯一或者说最好方法就是无条件帮助别人。

但你要知道靠这种方法获得的关系是虚假的，表面的，就像上面柠友经历的一样，只是因为一次没有帮忙，就会被对方斥责，之前确立的所谓的良好关系立马土崩瓦解。

我们真正应该做的，是让自己强大起来，你可以选择一些有利于身心发展的爱好进行培养，我相信，当你变得越来越优秀时，别人就不会那么草率的侵犯你的边界，而你自己也会有底气说出拒绝。